陳彥文 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥文台中
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全馬 | 03:34:38 | 05:05/km | 第5馬

2022臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	03:34:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'53")

00:23'53" (+00'03")

00:47'57"

10 km

(00:47'57")

00:24'04" (+00'14")

15 km

(01:11'47")

00:23'50"

00:48'12" (+00'15")

20 km

(01:36'09")

00:24'22" (+00'32")

25 km

(02:01'03")

00:24'54" (+01'04")

00:52'49" (+04'52")

30 km

(02:28'58")

00:27'55" (+04'05")

35 km

(02:58'43")

00:29'45" (+05'55")

00:54'02" (+06'05")

40 km

(03:23'00")

00:24'17" (+00'27")

Finish

(03:34:38)

日期: 2022-11-19 06:00 - 總爬升: 253 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2447 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

賽後評分: 熱
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 379.65 km

NIKE NEXT%2 箱根配色累積 : 297.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Mark, 陳小君和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'48"	00:09'32"
3	04'45"	00:14'17"
4	04'48"	00:19'05"
5	04'48"	00:23'53"
6	04'51"	00:28'44"
7	05'15"	00:33'59"
8	04'27"	00:38'26"
9	04'44"	00:43'10"
10	04'47"	00:47'57"
11	04'43"	00:52'40"
12	04'47"	00:57'27"
13	04'44"	01:02'11"
14	04'52"	01:07'03"
15	04'44"	01:11'47"
16	04'49"	01:16'36"
17	04'52"	01:21'28"
18	04'48"	01:26'16"
19	04'54"	01:31'10"
20	04'59"	01:36'09"
21	04'49"	01:40'58"
22	05'01"	01:45'59"
23	04'58"	01:50'57"
24	05'13"	01:56'10"
25	04'53"	02:01'03"
26	04'57"	02:06'00"
27	05'40"	02:11'40"
28	05'10"	02:16'50"
29	06'34"	02:23'24"
30	05'34"	02:28'58"
31	06'13"	02:35'11"
32	07'10"	02:42'21"
33	06'55"	02:49'16"
34	04'33"	02:53'49"
35	04'54"	02:58'43"
36	04'30"	03:03'13"
37	04'31"	03:07'44"
38	05'23"	03:13'07"
39	04'54"	03:18'01"
40	04'59"	03:23'00"
41	04'58"	03:27'58"
42	04'51"	03:32'49"
42.4	04'49"	03:34'38"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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