周駿廷 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

周駿廷新北市
ID 175345

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全馬 | 04:08:45 | 05:53/km | 第74馬

2022臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	04:08:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'39")

00:28'39" (+01'57")

00:55'34" (+01'40")

10 km

(00:55'34")

00:26'55" (+00'13")

15 km

(01:22'16")

00:26'42"

00:53'54"

20 km

(01:49'28")

00:27'12" (+00'30")

25 km

(02:16'51")

00:27'23" (+00'41")

00:58'31" (+04'37")

30 km

(02:47'59")

00:31'08" (+04'26")

35 km

(03:24'48")

00:36'49" (+10'07")

01:06'51" (+12'57")

40 km

(03:54'50")

00:30'02" (+03'20")

Finish

(04:08:45)

日期: 2022-11-19 06:00 - 總爬升: 281 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2871 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'50")

1000 / 1000

2

05'26"

(12'01")

05'26" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'35")

05'34" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'37"

(23'13")

05'37" (+00'53")

1000 / 4000

5

05'26"

(28'39")

05'26" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

沒進成功嶺....失望

賽後評分: 補給不錯，很熱有備冰塊，好像一定要有乳豬....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 354.64 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'27"	00:12'01"
3	05'34"	00:17'35"
4	05'38"	00:23'13"
5	05'26"	00:28'39"
6	05'28"	00:34'07"
7	05'27"	00:39'34"
8	05'27"	00:45'01"
9	05'19"	00:50'20"
10	05'14"	00:55'34"
11	05'38"	01:01'12"
12	05'10"	01:06'22"
13	05'13"	01:11'35"
14	05'24"	01:16'59"
15	05'17"	01:22'16"
16	05'23"	01:27'39"
17	05'26"	01:33'05"
18	05'19"	01:38'24"
19	05'27"	01:43'51"
20	05'37"	01:49'28"
21	05'23"	01:54'51"
22	05'45"	02:00'36"
23	05'21"	02:05'57"
24	05'41"	02:11'38"
25	05'13"	02:16'51"
26	05'25"	02:22'16"
27	06'26"	02:28'42"
28	05'37"	02:34'19"
29	07'10"	02:41'29"
30	06'30"	02:47'59"
31	08'16"	02:56'15"
32	09'00"	03:05'15"
33	09'00"	03:14'15"
34	04'45"	03:19'00"
35	05'48"	03:24'48"
36	05'17"	03:30'05"
37	05'44"	03:35'49"
38	05'54"	03:41'43"
39	07'06"	03:48'49"
40	06'01"	03:54'50"
41	05'53"	04:00'43"
42	05'43"	04:06'26"
42.4	05'20"	04:08'45"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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