Nill Chan 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Nill Chan 台中
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半馬 | 02:04:51 | 05:55/km | 第11半馬

2022 第五屆臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	02:04:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'04")

00:27'04"

00:56'28"

10 km

(00:56'28")

00:29'24" (+02'20")

15 km

(01:28'38")

00:32'10" (+05'06")

00:59'18" (+02'50")

20 km

(01:55'46")

00:27'08" (+00'04")

Finish

(02:04:51)

日期: 2022-11-19 06:05 - 總爬升: 226 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1499 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'50")

05'22" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'16")

05'26" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'30")

05'13" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'03")

05'33" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 嶺東科大後的爬坡真的硬斗
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.97 km

NEW BALANCE Rebel2 累積 : 2330.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾, 陳錫平和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'22"	00:10'50"
3	05'26"	00:16'16"
4	05'14"	00:21'30"
5	05'34"	00:27'04"
6	05'39"	00:32'43"
7	05'34"	00:38'17"
8	05'33"	00:43'50"
9	06'14"	00:50'04"
10	06'24"	00:56'28"
11	07'26"	01:03'54"
12	08'47"	01:12'41"
13	05'40"	01:18'21"
14	05'20"	01:23'41"
15	04'57"	01:28'38"
16	05'11"	01:33'49"
17	05'24"	01:39'13"
18	05'06"	01:44'19"
19	05'25"	01:49'44"
20	06'02"	01:55'46"
21	05'45"	02:01'31"
21.6	05'19"	02:04'52"

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