吳念祖 2022/11/19 訓練日誌

吳念祖台中
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吳念祖

9.0 km | 00:52:11 | 05:47/km

2022臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	00:52:11
總名次	86 / 1209
分組名次	11 / 155
平均速度	05:47/km

官方證書

吳念祖

日期: 2022-11-19 06:10 - 地點: 烏日 - 平均心率: 142 - 卡路里: 591 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'10")

1000 / 1000

04'20"

(08'51")

04'20"

1000 / 2000

04'47"

(13'38")

04'47" (+00'27")

1000 / 3000

04'57"

(18'36")

04'57" (+00'37")

1000 / 4000

05'27"

(24'03")

05'27" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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女兒分組第六

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巧遇二水訓練營同學YaoYaom與宗瑋

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與去年一樣沒有跑進成功嶺，同樣路線比去年慢了快3分鐘，拜參加人數較往年少之故，幸運吊車尾上凸台

賽後評分: 大腳丫承辦的賽事品質不會差
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.37 km

Mizuno Wave Duel 2 累積 : 293.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Meag Kuo, Steven 和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'20"	00:08'52"
3	04'48"	00:13'40"
4	04'57"	00:18'37"
5	05'28"	00:24'05"
6	04'48"	00:28'53"
7	04'53"	00:33'46"
8	04'52"	00:38'38"
9	05'17"	00:43'55"
10	04'26"	00:48'21"
10.8	04'58"	00:52'10"