江勝裕 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

江勝裕台中
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半馬 | 01:54:27 | 05:25/km | 第6半馬

2022臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	01:54:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'32")

00:23'32"

00:48'17"

10 km

(00:48'17")

00:24'45" (+01'13")

15 km

(01:17'08")

00:28'51" (+05'19")

00:56'41" (+08'24")

20 km

(01:44'58")

00:27'50" (+04'18")

Finish

(01:54:27)

日期: 2022-11-19 06:05 - 總爬升: 231 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1464 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36"

1000 / 1000

2

04'41"

(09'17")

04'41" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'03")

04'45" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'49"

(18'52")

04'49" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'39"

(23'32")

04'39" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 謝謝舉辦活動
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 167.02 km

Nike turbo 2(紅黑）累積 : 348.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

賴祺祥, 楊朝發和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'41"	00:09'17"
3	04'46"	00:14'03"
4	04'49"	00:18'52"
5	04'40"	00:23'32"
6	04'38"	00:28'10"
7	04'42"	00:32'52"
8	04'39"	00:37'31"
9	05'05"	00:42'36"
10	05'41"	00:48'17"
11	05'55"	00:54'12"
12	06'57"	01:01'09"
13	05'20"	01:06'29"
14	05'18"	01:11'47"
15	05'21"	01:17'08"
16	05'06"	01:22'14"
17	05'37"	01:27'51"
18	05'32"	01:33'23"
19	05'49"	01:39'12"
20	05'46"	01:44'58"
21	05'36"	01:50'34"
21.6	05'59"	01:54'27"

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朋友動態

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