梅海薇 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

梅海薇台中
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3.0 km | 00:17:12 | 05:44/km

2022臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	00:17:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

日期: 2022-11-19 06:15 - 平均心率: 147 - 卡路里: 127 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23"

1000 / 1000

2

06'00"

(11'23")

06'00" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'10")

05'46" (+00'23")

1000 / 3000

為了豐富完賽禮再跑一次，昨天因完登馬崙山雙腳嚴重痠痛連走路上下樓梯都會痛，本以為今天沒辦法跑，但還是努力往前衝，成績差強人意～女生組第四名

賽後評分: 路線引導指標不清楚，但大致都不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 190.56 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

vivi, Wulip Wu 和其他 4 人說推

·

vivi 妳依然一樣棒👍恭喜🎉☺️☺️

2022-11-22 20:39 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	06'00"	00:11'23"
3	05'47"	00:17'10"
3.0	14'22"	00:17'13"

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