森林浴 2022/11/13 訓練日誌

森林浴台中
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森林浴

全馬 | 04:29:50 | 06:23/km | 第7馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	04:29:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'01")

00:32'01" (+01'37")

01:03'47" (+01'43")

10 km

(01:03'47")

00:31'46" (+01'22")

15 km

(01:35'27")

00:31'40" (+01'16")

01:02'04"

20 km

(02:05'51")

00:30'24"

25 km

(02:41'57")

00:36'06" (+05'42")

01:06'57" (+04'53")

30 km

(03:12'48")

00:30'51" (+00'27")

35 km

(03:43'57")

00:31'09" (+00'45")

01:02'42" (+00'38")

40 km

(04:15'30")

00:31'33" (+01'09")

Finish

(04:29:50)

日期: 2022-11-13 06:23 - 總爬升: 320 m - 地點: 田中鎮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2972 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'12")

1000 / 1000

06'12"

(13'00")

06'12" (+00'36")

1000 / 2000

06'47"

(19'48")

06'47" (+01'11")

1000 / 3000

06'01"

(25'50")

06'01" (+00'25")

1000 / 4000

06'11"

(32'01")

06'11" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 213.07 km

Hoka One One Carbon X2 累積 : 802.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Mint Black, ricky tseng 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'12"	00:13'00"
3	06'48"	00:19'48"
4	06'02"	00:25'50"
5	06'11"	00:32'01"
6	06'05"	00:38'06"
7	06'52"	00:44'58"
8	06'04"	00:51'02"
9	06'42"	00:57'44"
10	06'03"	01:03'47"
11	06'32"	01:10'19"
12	05'50"	01:16'09"
13	06'06"	01:22'15"
14	05'58"	01:28'13"
15	07'14"	01:35'27"
16	06'04"	01:41'31"
17	06'20"	01:47'51"
18	05'58"	01:53'49"
19	06'10"	01:59'59"
20	05'52"	02:05'51"
21	06'24"	02:12'15"
22	06'16"	02:18'31"
23	10'07"	02:28'38"
24	06'50"	02:35'28"
25	06'29"	02:41'57"
26	05'36"	02:47'33"
27	07'05"	02:54'38"
28	05'44"	03:00'22"
29	06'01"	03:06'23"
30	06'25"	03:12'48"
31	05'38"	03:18'26"
32	06'19"	03:24'45"
33	05'51"	03:30'36"
34	07'27"	03:38'03"
35	05'54"	03:43'57"
36	06'08"	03:50'05"
37	05'58"	03:56'03"
38	07'21"	04:03'24"
39	05'41"	04:09'05"
40	06'25"	04:15'30"
41	06'26"	04:21'56"
42	06'14"	04:28'10"
42.3	05'15"	04:29'50"