Yang Perng 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Yang Perng 新北市
ID 476118

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22.6 km | 02:42:42 | 07:11/km | 第23半馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	02:42:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'14")

00:34'14"

01:10'05"

10 km

(01:10'05")

00:35'51" (+01'37")

15 km

(01:48'05")

00:38'00" (+03'46")

01:15'35" (+05'30")

20 km

(02:25'40")

00:37'35" (+03'21")

Finish

(02:42:42)

日期: 2022-11-13 06:49 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1709 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'39")

06'38" (+00'15")

1000 / 2000

3

07'25"

(21'04")

07'25" (+01'02")

1000 / 3000

4

06'26"

(27'31")

06'26" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'43"

(34'14")

06'43" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

平安完賽

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 48.56 km

美津濃 Enerzy 累積 : 275.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

戴劍峰和婉瑜💖 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'38"	00:13'39"
3	07'25"	00:21'04"
4	06'27"	00:27'31"
5	06'43"	00:34'14"
6	06'23"	00:40'37"
7	08'24"	00:49'01"
8	06'48"	00:55'49"
9	06'43"	01:02'32"
10	07'33"	01:10'05"
11	06'40"	01:16'45"
12	09'08"	01:25'53"
13	07'14"	01:33'07"
14	06'44"	01:39'51"
15	08'14"	01:48'05"
16	08'36"	01:56'41"
17	07'08"	02:03'49"
18	07'42"	02:11'31"
19	06'23"	02:17'54"
20	07'46"	02:25'40"
21	06'43"	02:32'23"
22	07'21"	02:39'44"
22.5	06'07"	02:42'42"

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