晚間訓練菜單
使用12公斤壺鈴熱身
壺鈴繞身、單手盪壺、架式深蹲、相撲推舉、軍事舉、划船、相撲拉舉
使用20公斤壺鈴
單手盪壺、架式深蹲、相撲推舉、軍事舉、划船
每個動作
20 seconds work
10 seconds rest
8 rounds
4 minutes total
總運動24分40秒，平均心律128，最大心律151，消耗271卡
今晚戴上新買的高海拔訓練面罩，高度設置6000英尺(約18XX公尺)運動起來爆汗阿，拔下面罩，真的會感覺生命的美好XD，目前心律沒有變化很大，下次慢跑時再試試