陳清全 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳清全台中
ID 305500

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全馬 | 04:25:42 | 06:17/km | 第57馬

2022 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	04:25:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'05")

00:24'05"

00:48'29"

10 km

(00:48'29")

00:24'24" (+00'19")

15 km

(01:15'06")

00:26'37" (+02'32")

00:54'34" (+06'05")

20 km

(01:43'03")

00:27'57" (+03'52")

25 km

(02:10'20")

00:27'17" (+03'12")

00:58'54" (+10'25")

30 km

(02:41'57")

00:31'37" (+07'32")

35 km

(03:19'14")

00:37'17" (+13'12")

01:25'46" (+37'17")

40 km

(04:07'43")

00:48'29" (+24'24")

Finish

(04:25:42)

日期: 2022-11-06 07:00 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2428 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'38")

04'45" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'24")

04'46" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'44"

(19'08")

04'44" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'06")

04'57" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳清全

·

我有吃到龍蝦🦞

賽前宣言: 野玩家

賽後評分: 跑旅
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 239.22 km

耐吉 STRUCTURE24/8.5 累積 : 284.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小魚, 楊富傑和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'46"	00:09'37"
3	04'47"	00:14'24"
4	04'44"	00:19'08"
5	04'57"	00:24'05"
6	04'37"	00:28'42"
7	04'55"	00:33'37"
8	04'50"	00:38'27"
9	04'54"	00:43'21"
10	05'08"	00:48'29"
11	05'05"	00:53'34"
12	05'30"	00:59'04"
13	04'59"	01:04'03"
14	05'21"	01:09'24"
15	05'42"	01:15'06"
16	05'05"	01:20'11"
17	05'31"	01:25'42"
18	05'33"	01:31'15"
19	05'50"	01:37'05"
20	05'58"	01:43'03"
21	05'27"	01:48'30"
22	05'34"	01:54'04"
23	05'03"	01:59'07"
24	05'54"	02:05'01"
25	05'19"	02:10'20"
26	05'12"	02:15'32"
27	05'50"	02:21'22"
28	06'37"	02:27'59"
29	07'19"	02:35'18"
30	06'39"	02:41'57"
31	09'26"	02:51'23"
32	08'50"	03:00'13"
33	06'55"	03:07'08"
34	06'27"	03:13'35"
35	05'39"	03:19'14"
36	05'40"	03:24'54"
37	07'21"	03:32'15"
38	10'11"	03:42'26"
39	14'27"	03:56'53"
40	10'50"	04:07'43"
41	10'05"	04:17'48"
42	05'33"	04:23'21"
42.5	04'56"	04:25'42"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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