Hsing Kuo 2022/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Kuo 高雄
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10.0 km | 01:19:54 | 07:58/km

日期: 2022-11-08 17:09 - 平均心率: 108 - 卡路里: 474 Cal - 平均步頻: 194

Pace: 08'40" / 07'45" / 07'50" / 07'53" / 07'53" / 07'58" / 07'56" / 08'00" / 07'53" / 08'04" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'38"

(08'38")

08'38" (+00'53")

1000 / 1000

2

07'45"

(16'24")

07'45"

1000 / 2000

3

07'49"

(24'13")

07'49" (+00'04")

1000 / 3000

4

07'53"

(32'07")

07'53" (+00'08")

1000 / 4000

5

07'52"

(39'59")

07'52" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Hsing Kuo

·

今天第四天原地踏步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 217.27 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ming Yeh, 廖ㄟ和其他 47 人說推

·

觀看另 20 則留言

吉哥午安加油

2022-11-09 12:43 ·

1 個人推

Angela1414 多休息多補補喔

2022-11-10 13:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	07'45"	00:16'25"
3	07'50"	00:24'15"
4	07'53"	00:32'08"
5	07'53"	00:40'01"
6	07'58"	00:47'59"
7	07'56"	00:55'55"
8	08'00"	01:03'55"
9	07'53"	01:11'48"
10	08'04"	01:19'52"
10.0	06'33"	01:19'56"

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