崔存得 2022/11/06 訓練日誌

崔存得高雄
ID 4205

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崔存得

全馬 | 04:17:04 | 06:05/km | 第46馬

2022 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	04:17:04
總名次	94 / 902
分組名次	21 / 233
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'46")

00:26'46"

00:54'05"

10 km

(00:54'05")

00:27'19" (+00'33")

15 km

(01:23'15")

00:29'10" (+02'24")

00:59'45" (+05'40")

20 km

(01:53'50")

00:30'35" (+03'49")

25 km

(02:25'51")

00:32'01" (+05'15")

01:02'40" (+08'35")

30 km

(02:56'30")

00:30'39" (+03'53")

35 km

(03:27'49")

00:31'19" (+04'33")

01:04'44" (+10'39")

40 km

(04:01'14")

00:33'25" (+06'39")

Finish

(04:17:04)

日期: 2022-11-06 07:01 - 總爬升: 219 m - 地點: 澎湖 - 天氣: 晴朗風大 - 平均心率: 110 - 卡路里: 2175 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

賽後評分: 很棒的賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 267.47 km

母子鱷魚跟上來-藍綠色#4 累積 : 1498.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

靜樺, ricky tseng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'09"	00:10'40"
3	05'05"	00:15'45"
4	05'19"	00:21'04"
5	05'42"	00:26'46"
6	05'30"	00:32'16"
7	05'28"	00:37'44"
8	05'06"	00:42'50"
9	05'13"	00:48'03"
10	06'02"	00:54'05"
11	05'14"	00:59'19"
12	06'33"	01:05'52"
13	05'57"	01:11'49"
14	05'42"	01:17'31"
15	05'44"	01:23'15"
16	05'47"	01:29'02"
17	05'54"	01:34'56"
18	05'51"	01:40'47"
19	06'38"	01:47'25"
20	06'25"	01:53'50"
21	06'38"	02:00'28"
22	06'59"	02:07'27"
23	06'03"	02:13'30"
24	06'28"	02:19'58"
25	05'53"	02:25'51"
26	06'03"	02:31'54"
27	05'47"	02:37'41"
28	06'33"	02:44'14"
29	06'25"	02:50'39"
30	05'51"	02:56'30"
31	05'58"	03:02'28"
32	07'21"	03:09'49"
33	05'52"	03:15'41"
34	05'56"	03:21'37"
35	06'12"	03:27'49"
36	06'00"	03:33'49"
37	06'23"	03:40'12"
38	07'09"	03:47'21"
39	07'35"	03:54'56"
40	06'18"	04:01'14"
41	06'36"	04:07'50"
42	06'08"	04:13'58"
42.5	06'03"	04:17'09"