葉昀忠 2022/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

葉昀忠新竹
ID 514997

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5.8 km | 00:40:16 | 06:58/km

日期: 2022-11-08 05:10 - 平均心率: 142 - 卡路里: 385 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 06'39" / 06'43" / 06'40" / 06'34" / 06'43" / 09'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 236.32 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'43"	00:13'22"
3	06'40"	00:20'02"
4	06'34"	00:26'36"
5	06'43"	00:33'19"
5.8	09'00"	00:40'16"

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