簡庭豪 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

簡庭豪澎湖
ID 360976

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:19:49 | 07:34/km | 第1馬

2022 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	05:19:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'47")

00:33'47"

01:08'14"

10 km

(01:08'14")

00:34'27" (+00'40")

15 km

(01:43'47")

00:35'33" (+01'46")

01:11'46" (+03'32")

20 km

(02:20'00")

00:36'13" (+02'26")

25 km

(02:55'53")

00:35'53" (+02'06")

01:14'00" (+05'46")

30 km

(03:34'00")

00:38'07" (+04'20")

35 km

(04:12'52")

00:38'52" (+05'05")

01:22'04" (+13'50")

40 km

(04:56'04")

00:43'12" (+09'25")

Finish

(05:19:49)

日期: 2022-11-06 07:01 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 3272 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'48"

(13'20")

06'48" (+00'20")

1000 / 2000

3

07'12"

(20'32")

07'12" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'28"

(27'01")

06'28"

1000 / 4000

5

06'44"

(33'45")

06'44" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

簡庭豪

老婆、兒子、女兒在終點等我，超爽。

·

初馬，給自己當作30歲的挑戰，期望接下來還有好多馬。

賽後評分: 爽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 114.33 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

簡庭豪, 佛系哲學和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'49"	00:13'21"
3	07'12"	00:20'33"
4	06'29"	00:27'02"
5	06'45"	00:33'47"
6	06'38"	00:40'25"
7	06'53"	00:47'18"
8	06'31"	00:53'49"
9	06'30"	01:00'19"
10	07'55"	01:08'14"
11	06'54"	01:15'08"
12	07'50"	01:22'58"
13	07'11"	01:30'09"
14	06'48"	01:36'57"
15	06'50"	01:43'47"
16	06'44"	01:50'31"
17	07'24"	01:57'55"
18	06'48"	02:04'43"
19	07'54"	02:12'37"
20	07'23"	02:20'00"
21	06'51"	02:26'51"
22	07'27"	02:34'18"
23	06'45"	02:41'03"
24	08'13"	02:49'16"
25	06'37"	02:55'53"
26	06'59"	03:02'52"
27	06'54"	03:09'46"
28	08'45"	03:18'31"
29	07'22"	03:25'53"
30	08'07"	03:34'00"
31	07'29"	03:41'29"
32	09'02"	03:50'31"
33	07'20"	03:57'51"
34	07'41"	04:05'32"
35	07'20"	04:12'52"
36	09'52"	04:22'44"
37	07'39"	04:30'23"
38	08'56"	04:39'19"
39	08'53"	04:48'12"
40	07'52"	04:56'04"
41	08'30"	05:04'34"
42	07'57"	05:12'31"
42.9	07'51"	05:19'50"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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