柏勝-RUN希望 2022/11/06 訓練日誌

柏勝-RUN希望新北市
ID 258222

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柏勝-RUN希望

全馬 | 03:32:03 | 05:01/km | 第44馬

2022 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	03:32:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'24")

00:22'24" (+00'11")

00:44'37"

10 km

(00:44'37")

00:22'13"

15 km

(01:07'34")

00:22'57" (+00'44")

00:47'08" (+02'31")

20 km

(01:31'45")

00:24'11" (+01'58")

25 km

(01:56'00")

00:24'15" (+02'02")

00:48'33" (+03'56")

30 km

(02:20'18")

00:24'18" (+02'05")

35 km

(02:45'09")

00:24'51" (+02'38")

00:52'12" (+07'35")

40 km

(03:12'30")

00:27'21" (+05'08")

Finish

(03:32:03)

日期: 2022-11-06 07:00 - 總爬升: 389 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2753 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'17")

1000 / 1000

04'24"

(08'58")

04'24" (+00'08")

1000 / 2000

04'19"

(13'18")

04'19" (+00'03")

1000 / 3000

04'27"

(17'46")

04'27" (+00'11")

1000 / 4000

04'36"

(22'22")

04'36" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 333.27 km

Nike Vaporfly Next % 累積 : 1006.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ader_Lee, 光明RUN-511 和其他 8 人說推

留言

bear 恭喜帥氣高速完賽！

2022-11-06 20:28 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'25"	00:08'59"
3	04'20"	00:13'19"
4	04'28"	00:17'47"
5	04'37"	00:22'24"
6	04'17"	00:26'41"
7	04'27"	00:31'08"
8	04'28"	00:35'36"
9	04'21"	00:39'57"
10	04'40"	00:44'37"
11	04'27"	00:49'04"
12	04'56"	00:54'00"
13	04'25"	00:58'25"
14	04'34"	01:02'59"
15	04'35"	01:07'34"
16	04'39"	01:12'13"
17	04'30"	01:16'43"
18	04'43"	01:21'26"
19	04'54"	01:26'20"
20	05'25"	01:31'45"
21	05'08"	01:36'53"
22	04'47"	01:41'40"
23	04'48"	01:46'28"
24	04'49"	01:51'17"
25	04'43"	01:56'00"
26	04'58"	02:00'58"
27	04'51"	02:05'49"
28	04'41"	02:10'30"
29	05'04"	02:15'34"
30	04'44"	02:20'18"
31	04'52"	02:25'10"
32	05'06"	02:30'16"
33	04'46"	02:35'02"
34	05'06"	02:40'08"
35	05'01"	02:45'09"
36	05'06"	02:50'15"
37	05'02"	02:55'17"
38	05'19"	03:00'36"
39	05'35"	03:06'11"
40	06'19"	03:12'30"
41	06'53"	03:19'23"
42	09'11"	03:28'34"
42.5	07'09"	03:32'05"