vitality0001 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

vitality0001 台北市
ID 229614

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半馬 | 02:05:37 | 05:57/km | 第11半馬

2022 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	02:05:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'40")

00:26'40" (+00'08")

00:53'12"

10 km

(00:53'12")

00:26'32"

15 km

(01:22'42")

00:29'30" (+02'58")

01:03'06" (+09'54")

20 km

(01:56'18")

00:33'36" (+07'04")

Finish

(02:05:37)

日期: 2022-11-06 07:05 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1372 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59"

1000 / 1000

2

05'12"

(10'12")

05'12" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'03"

(16'15")

06'03" (+01'04")

1000 / 3000

4

05'05"

(21'20")

05'05" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'24"

(26'45")

05'24" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

vitality0001

·

賽前宣言: 開心完賽

賽後評分: 補給真的大方！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 148.81 km

NIKE 小飛馬37 累積 : 112.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張麗雲說推

·

張麗雲恭喜完賽

2022-11-08 13:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'13"	00:10'07"
3	06'03"	00:16'10"
4	05'05"	00:21'15"
5	05'25"	00:26'40"
6	05'02"	00:31'42"
7	05'15"	00:36'57"
8	05'21"	00:42'18"
9	05'11"	00:47'29"
10	05'43"	00:53'12"
11	05'17"	00:58'29"
12	06'18"	01:04'47"
13	06'04"	01:10'51"
14	05'47"	01:16'38"
15	06'04"	01:22'42"
16	05'58"	01:28'40"
17	06'47"	01:35'27"
18	06'27"	01:41'54"
19	07'07"	01:49'01"
20	07'17"	01:56'18"
21	07'23"	02:03'41"
21.3	05'31"	02:05'31"

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