許進成 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

許進成澎湖
ID 63443

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全馬 | 05:48:00 | 08:14/km | 第52馬

2022 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	05:48:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'58")

00:28'58"

01:01'37"

10 km

(01:01'37")

00:32'39" (+03'41")

15 km

(01:36'21")

00:34'44" (+05'46")

01:15'34" (+13'57")

20 km

(02:17'11")

00:40'50" (+11'52")

25 km

(03:02'02")

00:44'51" (+15'53")

01:27'57" (+26'20")

30 km

(03:45'08")

00:43'06" (+14'08")

35 km

(04:34'10")

00:49'02" (+20'04")

01:37'41" (+36'04")

40 km

(05:22'49")

00:48'39" (+19'41")

Finish

(05:48:00)

日期: 2022-11-06 07:01 - 總爬升: 455 m - 地點: 西嶼西臺遊客中心 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 2814 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'43")

05'33" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'29")

05'46" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'31"

(23'00")

05'31" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'57"

(28'57")

05'57" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 開跑時間能在提早
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.52 km

亞瑟士虎走T821N（2E）累積 : 644.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許棟榮, 盧志銘和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	04'28"	00:11'44"
3	05'46"	00:17'30"
4	05'31"	00:23'01"
5	05'57"	00:28'58"
6	05'20"	00:34'18"
7	06'46"	00:41'04"
8	06'18"	00:47'22"
9	05'57"	00:53'19"
10	08'18"	01:01'37"
11	05'40"	01:07'17"
12	08'35"	01:15'52"
13	07'19"	01:23'11"
14	06'37"	01:29'48"
15	06'33"	01:36'21"
16	06'42"	01:43'03"
17	07'15"	01:50'18"
18	07'31"	01:57'49"
19	09'59"	02:07'48"
20	09'23"	02:17'11"
21	08'11"	02:25'22"
22	10'26"	02:35'48"
23	08'40"	02:44'28"
24	09'40"	02:54'08"
25	07'54"	03:02'02"
26	08'11"	03:10'13"
27	08'42"	03:18'55"
28	07'45"	03:26'40"
29	08'59"	03:35'39"
30	09'29"	03:45'08"
31	09'43"	03:54'51"
32	12'54"	04:07'45"
33	08'06"	04:15'51"
34	10'24"	04:26'15"
35	07'55"	04:34'10"
36	11'15"	04:45'25"
37	09'26"	04:54'51"
38	07'53"	05:02'44"
39	10'21"	05:13'05"
40	09'44"	05:22'49"
41	09'47"	05:32'36"
42	09'12"	05:41'48"
42.6	09'48"	05:48'01"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

5.2 km | 00:47:21 | 09:09/km

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5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

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2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

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10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

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10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

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10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

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3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

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6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

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4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

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3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

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1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km