張麗雲 2022/11/06 訓練日誌

張麗雲雲林
ID 484531

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張麗雲

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:44:37 | 06:44/km | 第1馬

2022 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	04:44:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'58")

00:28'58"

01:02'29"

10 km

(01:02'29")

00:33'31" (+04'33")

15 km

(01:33'51")

00:31'22" (+02'24")

01:05'26" (+02'57")

20 km

(02:07'55")

00:34'04" (+05'06")

25 km

(02:40'33")

00:32'38" (+03'40")

01:05'58" (+03'29")

30 km

(03:13'53")

00:33'20" (+04'22")

35 km

(03:47'55")

00:34'02" (+05'04")

01:10'46" (+08'17")

40 km

(04:24'39")

00:36'44" (+07'46")

Finish

(04:44:37)

日期: 2022-11-06 07:00 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1986 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'43")

1000 / 1000

06'04"

(12'30")

06'04" (+00'21")

1000 / 2000

05'48"

(18'19")

05'48" (+00'05")

1000 / 3000

06'03"

(24'22")

06'03" (+00'20")

1000 / 4000

06'35"

(30'57")

06'35" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

初馬就在風景超級美，風超級大的澎湖完成了。

賽後評分: 風景美，補給超讚，志工、居民超熱情❤️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 243.96 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許棟榮, 黃建煌和其他 68 人說推

留言

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李鴻昇強大的跑者

2022-11-15 10:35 ·

陳達鈴恭喜高速完賽

2022-11-16 23:39 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	06'04"	00:10'31"
3	05'49"	00:16'20"
4	06'03"	00:22'23"
5	06'35"	00:28'58"
6	07'23"	00:36'21"
7	06'21"	00:42'42"
8	05'53"	00:48'35"
9	05'56"	00:54'31"
10	07'58"	01:02'29"
11	05'55"	01:08'24"
12	06'53"	01:15'17"
13	05'59"	01:21'16"
14	06'18"	01:27'34"
15	06'17"	01:33'51"
16	06'02"	01:39'53"
17	08'16"	01:48'09"
18	06'08"	01:54'17"
19	06'57"	02:01'14"
20	06'41"	02:07'55"
21	06'32"	02:14'27"
22	07'58"	02:22'25"
23	05'56"	02:28'21"
24	06'28"	02:34'49"
25	05'44"	02:40'33"
26	06'27"	02:47'00"
27	05'57"	02:52'57"
28	06'51"	02:59'48"
29	07'24"	03:07'12"
30	06'41"	03:13'53"
31	05'46"	03:19'39"
32	07'19"	03:26'58"
33	05'52"	03:32'50"
34	07'22"	03:40'12"
35	07'43"	03:47'55"
36	06'56"	03:54'51"
37	06'55"	04:01'46"
38	07'25"	04:09'11"
39	07'57"	04:17'08"
40	07'31"	04:24'39"
41	07'01"	04:31'40"
42	07'22"	04:39'02"
42.5	06'40"	04:42'38"