jingwei 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

jingwei 新北市
ID 6824

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全馬 | 04:10:52 | 05:56/km | 第9馬

2022 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	04:10:52
總名次	82 / 868
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'39")

00:28'39" (+00'02")

00:57'16"

10 km

(00:57'16")

00:28'37"

15 km

(01:27'13")

00:29'57" (+01'20")

01:00'27" (+03'11")

20 km

(01:57'43")

00:30'30" (+01'53")

25 km

(02:27'42")

00:29'59" (+01'22")

00:59'08" (+01'52")

30 km

(02:56'51")

00:29'09" (+00'32")

35 km

(03:26'38")

00:29'47" (+01'10")

00:59'04" (+01'48")

40 km

(03:55'55")

00:29'17" (+00'40")

Finish

(04:10:52)

日期: 2022-11-06 07:00 - 平均心率: 175 - 卡路里: 3130 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'38")

05'35" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'11")

05'32" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'44")

05'33" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'54"

(28'39")

05'54" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風超大坡多但短大多平坦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 218.73 km

ASICS MagicSpeed 2E 橘累積 : 206.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'36"	00:11'39"
3	05'33"	00:17'12"
4	05'33"	00:22'45"
5	05'54"	00:28'39"
6	05'51"	00:34'30"
7	05'38"	00:40'08"
8	05'17"	00:45'25"
9	05'36"	00:51'01"
10	06'15"	00:57'16"
11	05'30"	01:02'46"
12	06'30"	01:09'16"
13	06'01"	01:15'17"
14	05'55"	01:21'12"
15	06'01"	01:27'13"
16	05'46"	01:32'59"
17	06'01"	01:39'00"
18	05'52"	01:44'52"
19	06'18"	01:51'10"
20	06'33"	01:57'43"
21	06'24"	02:04'07"
22	06'29"	02:10'36"
23	05'44"	02:16'20"
24	05'49"	02:22'09"
25	05'33"	02:27'42"
26	05'49"	02:33'31"
27	05'42"	02:39'13"
28	05'52"	02:45'05"
29	06'08"	02:51'13"
30	05'38"	02:56'51"
31	05'33"	03:02'24"
32	06'32"	03:08'56"
33	05'32"	03:14'28"
34	05'56"	03:20'24"
35	06'14"	03:26'38"
36	05'42"	03:32'20"
37	05'42"	03:38'02"
38	06'00"	03:44'02"
39	05'56"	03:49'58"
40	05'57"	03:55'55"
41	05'56"	04:01'51"
42	06'06"	04:07'57"
42.6	05'21"	04:10'59"

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成績 : 01:07:05

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