JC Tzeng 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

JC Tzeng 新北市
ID 425526

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半馬 | 03:31:52 | 10:02/km | 第17半馬

2022 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	03:31:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'23")

00:30'23"

01:38'27"

10 km

(01:38'27")

01:08'04" (+37'41")

15 km

(02:24'55")

00:46'28" (+16'05")

01:39'57" (+01'30")

20 km

(03:18'24")

00:53'29" (+23'06")

Finish

(03:31:52)

日期: 2022-11-06 07:05 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 1354 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27"

1000 / 1000

2

05'56"

(11'24")

05'56" (+00'29")

1000 / 2000

3

07'24"

(18'48")

07'24" (+01'57")

1000 / 3000

4

05'37"

(24'25")

05'37" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'57"

(30'22")

05'57" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

吃到跑不動again, 為了第一站龍蝦狂奔，第一站一整個吃到很滿足❤️

賽後評分: 跑太慢會吃不到東西喔～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 281.79 km

Mizuno Rider 24灰熊累積 : 1247.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'56"	00:11'24"
3	07'25"	00:18'49"
4	05'37"	00:24'26"
5	05'57"	00:30'23"
6	19'17"	00:49'40"
7	09'11"	00:58'51"
8	09'58"	01:08'49"
9	11'52"	01:20'41"
10	17'46"	01:38'27"
11	10'41"	01:49'08"
12	11'31"	02:00'39"
13	07'59"	02:08'38"
14	08'22"	02:17'00"
15	07'55"	02:24'55"
16	06'43"	02:31'38"
17	16'36"	02:48'14"
18	10'50"	02:59'04"
19	09'01"	03:08'05"
20	10'19"	03:18'24"
21	06'50"	03:25'14"
21.9	07'18"	03:31'53"

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