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    張雯萍 雲林
    ID 341388
    201 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    張雯萍
    半馬 | 01:35:50 | 04:32/km | 第38半馬
    2022 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松
    官方成績
    日期2022-11-06
    成績01:35:50
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:32/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:22'24")
    		00:22'24"00:45'08"
    10 km(00:45'08")
    		00:22'44" (+00'20")
    15 km(01:08'01")
    		00:22'53" (+00'29")00:46'09" (+01'01")
    20 km(01:31'17")
    		00:23'16" (+00'52")
    Finish(01:35:50)

    日期: 2022-11-06 06:00 - 總爬升: 181 m - 地點: 西螺 - 天氣: 陰 - 平均心率: 172 - 卡路里: 966 Cal - 平均步頻: 180
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'34"  (04'34")
    		04'34" (+00'13")1000 / 1000
    2
    04'31"  (09'05")
    		04'31" (+00'10")1000 / 2000
    3
    04'21"  (13'26")
    		04'21"1000 / 3000
    4
    04'31"  (17'57")
    		04'31" (+00'10")1000 / 4000
    5
    04'26"  (22'24")
    		04'26" (+00'05")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'31"  (26'55")
    		04'31" (+00'10")1000 / 6000
    7
    04'34"  (31'30")
    		04'34" (+00'13")1000 / 7000
    8
    04'38"  (36'08")
    		04'38" (+00'17")1000 / 8000
    9
    04'23"  (40'32")
    		04'23" (+00'02")1000 / 9000
    10
    04'35"  (45'07")
    		04'35" (+00'14")1000 / 10000
    11
    04'28"  (49'36")
    		04'28" (+00'07")1000 / 11000
    12
    04'30"  (54'07")
    		04'30" (+00'09")1000 / 12000
    13
    04'38"  (58'45")
    		04'38" (+00'17")1000 / 13000
    14
    04'43"  (01:03'29")
    		04'43" (+00'22")1000 / 14000
    15
    04'30"  (01:08'00")
    		04'30" (+00'09")1000 / 15000
    16
    04'36"  (01:12'37")
    		04'36" (+00'15")1000 / 16000
    17
    04'39"  (01:17'17")
    		04'39" (+00'18")1000 / 17000
    18
    04'43"  (01:22'01")
    		04'43" (+00'22")1000 / 18000
    19
    04'43"  (01:26'45")
    		04'43" (+00'22")1000 / 19000
    20
    04'31"  (01:31'16")
    		04'31" (+00'10")1000 / 20000
    21
    04'25"  (01:35'42")
    		04'25" (+00'04")1000 / 21000
    22
    00'07"  (01:35'50")
    		03'05" 42 / 21042
    雲林
    張雯萍
    · 留言

    我回來了，超開心的😻
    氣溫很涼、很涼，告訴自己很涼，好好爽受今天的賽道吧！
    不用擔心配速，一切交給身體吧！
    一度擔心這配速我可以嗎？
    但是關掉大腦，全交給身體，相信自己、相信身體….很開心速度一直在，身體沒有不適，心情愉快…..
    終於沒有病痛，而且不可思議的，沒練速度和耐力依舊在。
    生病給我深深的覺醒：「拋掉過多的思緒，享受每一步」，身體的感覺才是最重要的。

    賽後評分: ㄧ部分賽道彎來彎去+上上下下不好跑，其他都可以… 服務和規劃都很棒…
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 193.54 km Nike 湖水綠Air Zoom Alphafly NEXT% 累積 : 801.6 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    林荻量, ☕陳松禮 和其他 20 人說推
    · 留言
    許嘉榮(三等國民) 恭喜88姐連二天上凸台！
    2022-11-06 11:43 ·
     1 個人推
    葉達興 恭喜高速完賽
    2022-11-06 17:13 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'34"00:04'34"
    204'31"00:09'05"
    304'22"00:13'27"
    404'31"00:17'58"
    504'26"00:22'24"
    604'32"00:26'56"
    704'35"00:31'31"
    804'38"00:36'09"
    904'24"00:40'33"
    1004'35"00:45'08"
    1104'29"00:49'37"
    1204'31"00:54'08"
    1304'38"00:58'46"
    1404'44"01:03'30"
    1504'31"01:08'01"
    1604'37"01:12'38"
    1704'40"01:17'18"
    1804'43"01:22'01"
    1904'44"01:26'45"
    2004'32"01:31'17"
    2104'26"01:35'43"
    21.003'09"01:35'51"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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