我跑故我威 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

我跑故我威新竹
ID 336517

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我跑故我威

10.0 km | 00:52:17 | 05:13/km

2022 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	00:52:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

日期: 2022-11-06 06:10 - 平均心率: 154 - 卡路里: 524 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12"

1000 / 1000

2

05'14"

(10'27")

05'14" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'41")

05'14" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'04")

05'23" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'32"

(26'37")

05'32" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

我跑故我威

·

新竹

我跑故我威

·

新竹

我跑故我威

·

新竹

我跑故我威

·

賽後評分: 順便祈福，沒跑過還不錯的賽道，跑在田野間聞稻香
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 171.65 km

Mizuno wave rider 25w 累積 : 1613.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

周妤庭和李榮華說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'15"	00:10'27"
3	05'14"	00:15'41"
4	05'23"	00:21'04"
5	05'33"	00:26'37"
6	05'17"	00:31'54"
7	05'18"	00:37'12"
8	05'23"	00:42'35"
9	05'18"	00:47'53"
9.8	05'15"	00:52'17"

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