Graff Kuo 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Graff Kuo 嘉義
ID 471431

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5.0 km | 00:33:14 | 06:38/km

2022 年中埔鄉甕窯雞全國公益馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	00:33:14
總名次	15 / 119
分組名次	9 / 48
平均速度	06:38/km

日期: 2022-11-06 06:30 - 地點: 中埔國中 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 137 - 卡路里: 254 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54"

1000 / 1000

2

06'21"

(12'15")

06'21" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'35"

(18'51")

06'35" (+00'41")

1000 / 3000

4

06'08"

(24'59")

06'08" (+00'14")

1000 / 4000

5

07'52"

(32'52")

07'52" (+01'58")

1000 / 5000

嘉義

Graff Kuo

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嘉義

Graff Kuo

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嘉義

Graff Kuo

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嘉義

Graff Kuo

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賽前宣言: go go go

賽後評分: 一般般的賽道，還行的補給站；等很久的烤雞，退不了的晶片！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 413.14 km

Nike Air Zoom Alphafly NEXT% 累積 : 3470.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'22"	00:12'16"
3	06'36"	00:18'52"
4	06'08"	00:25'00"
5	07'52"	00:32'52"
5.1	05'12"	00:33'14"

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