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    范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
    ID 4898
    692 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    范源金(錸德竹22晨跑團)
    全馬 | 03:54:54 | 05:34/km | 第21馬
    第七屆馬祖馬拉松
    官方成績
    日期2022-11-05
    成績03:54:54
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:34/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'45")
    		00:24'45"00:50'34"
    10 km(00:50'34")
    		00:25'49" (+01'04")
    15 km(01:19'08")
    		00:28'34" (+03'49")00:56'22" (+05'48")
    20 km(01:46'56")
    		00:27'48" (+03'03")
    25 km(02:12'26")
    		00:25'30" (+00'45")00:53'19" (+02'45")
    30 km(02:40'15")
    		00:27'49" (+03'04")
    35 km(03:13'29")
    		00:33'14" (+08'29")01:01'34" (+11'00")
    40 km(03:41'49")
    		00:28'20" (+03'35")
    Finish(03:54:54)

    日期: 2022-11-05 06:31 - 總爬升: 504 m - 地點: 馬祖 - 天氣: 風大涼爽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2784 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 78%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'40"  (04'40")
    		04'40" (+00'13")1000 / 1000
    2
    04'45"  (09'25")
    		04'45" (+00'18")1000 / 2000
    3
    05'19"  (14'45")
    		05'19" (+00'52")1000 / 3000
    4
    04'44"  (19'29")
    		04'44" (+00'17")1000 / 4000
    5
    05'15"  (24'44")
    		05'15" (+00'48")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'09"  (29'54")
    		05'09" (+00'42")1000 / 6000
    7
    04'48"  (34'42")
    		04'48" (+00'21")1000 / 7000
    8
    05'41"  (40'24")
    		05'41" (+01'14")1000 / 8000
    9
    05'04"  (45'28")
    		05'04" (+00'37")1000 / 9000
    10
    05'03"  (50'32")
    		05'03" (+00'36")1000 / 10000
    11
    05'30"  (56'02")
    		05'30" (+01'03")1000 / 11000
    12
    05'15"  (01:01'18")
    		05'15" (+00'48")1000 / 12000
    13
    05'56"  (01:07'15")
    		05'56" (+01'29")1000 / 13000
    14
    06'51"  (01:14'06")
    		06'51" (+02'24")1000 / 14000
    15
    04'59"  (01:19'06")
    		04'59" (+00'32")1000 / 15000
    16
    05'55"  (01:25'01")
    		05'55" (+01'28")1000 / 16000
    17
    05'01"  (01:30'02")
    		05'01" (+00'34")1000 / 17000
    18
    05'36"  (01:35'39")
    		05'36" (+01'09")1000 / 18000
    19
    05'45"  (01:41'24")
    		05'45" (+01'18")1000 / 19000
    20
    05'29"  (01:46'54")
    		05'29" (+01'02")1000 / 20000
    21
    04'54"  (01:51'48")
    		04'54" (+00'27")1000 / 21000
    22
    04'53"  (01:56'41")
    		04'53" (+00'26")1000 / 22000
    23
    04'57"  (02:01'39")
    		04'57" (+00'30")1000 / 23000
    24
    05'40"  (02:07'20")
    		05'40" (+01'13")1000 / 24000
    25
    05'04"  (02:12'25")
    		05'04" (+00'37")1000 / 25000
    26
    05'30"  (02:17'55")
    		05'30" (+01'03")1000 / 26000
    27
    05'47"  (02:23'42")
    		05'47" (+01'20")1000 / 27000
    28
    04'53"  (02:28'36")
    		04'53" (+00'26")1000 / 28000
    29
    06'32"  (02:35'08")
    		06'32" (+02'05")1000 / 29000
    30
    05'06"  (02:40'15")
    		05'06" (+00'39")1000 / 30000
    31
    04'58"  (02:45'13")
    		04'58" (+00'31")1000 / 31000
    32
    06'23"  (02:51'37")
    		06'23" (+01'56")1000 / 32000
    33
    05'47"  (02:57'24")
    		05'47" (+01'20")1000 / 33000
    34
    06'21"  (03:03'46")
    		06'21" (+01'54")1000 / 34000
    35
    09'40"  (03:13'27")
    		09'40" (+05'13")1000 / 35000
    36
    05'16"  (03:18'43")
    		05'16" (+00'49")1000 / 36000
    37
    06'12"  (03:24'56")
    		06'12" (+01'45")1000 / 37000
    38
    05'30"  (03:30'26")
    		05'30" (+01'03")1000 / 38000
    39
    05'56"  (03:36'22")
    		05'56" (+01'29")1000 / 39000
    40
    05'24"  (03:41'47")
    		05'24" (+00'57")1000 / 40000
    41
    07'08"  (03:48'56")
    		07'08" (+02'41")1000 / 41000
    42
    04'27"  (03:53'23")
    		04'27"1000 / 42000
    43
    01'30"  (03:54'54")
    		04'09" 364 / 42364
    新竹
    范源金(錸德竹22晨跑團)
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    11/4～11/7日馬祖之旅
    感謝跑久社的揪團
    感謝邦賢哥的行程規劃
    感謝仁傑哥幫忙團報
    第一次帶老婆一起跑馬+出遊
    今天的賽道上上下下兩圈爬升860真的有夠硬，公告看板前10名，男總8但是只有前6名才有獎金與獎盃殘念的落選頭

    賽前宣言: 加油 希望不要爆掉
    賽後評分: 可以少點坡嗎
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~14065~79%
    2:M馬拉松配速區140~15879~89%
    3:T乳酸耐力區158~16389~92%
    4:A無氧耐力區163~17392~97.5%
    5:I最大耗氧區173~17897.5~100%
    最大心率為178 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 278.35 km nike next%2紅 累積 : 213.1 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    吳志昆, 彭光玉 和其他 18 人說推
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    曾良榮 可惜啊！恭喜總八完賽🎊🎉
    2022-11-05 18:58 ·
     1 個人推
    蔡德甫 恭喜源金總八完賽
    2022-11-06 09:48 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 111~ 146


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'41"00:04'41"
    204'45"00:09'26"
    305'19"00:14'45"
    404'45"00:19'30"
    505'15"00:24'45"
    605'10"00:29'55"
    704'48"00:34'43"
    805'42"00:40'25"
    905'05"00:45'30"
    1005'04"00:50'34"
    1105'30"00:56'04"
    1205'16"01:01'20"
    1305'57"01:07'17"
    1406'51"01:14'08"
    1505'00"01:19'08"
    1605'55"01:25'03"
    1706'17"01:31'20"
    1804'21"01:35'41"
    1905'45"01:41'26"
    2005'30"01:46'56"
    2104'54"01:51'50"
    2204'53"01:56'43"
    2304'57"02:01'40"
    2405'41"02:07'21"
    2505'05"02:12'26"
    2605'30"02:17'56"
    2705'47"02:23'43"
    2804'54"02:28'37"
    2906'32"02:35'09"
    3005'06"02:40'15"
    3105'00"02:45'15"
    3206'24"02:51'39"
    3305'47"02:57'26"
    3406'22"03:03'48"
    3509'41"03:13'29"
    3605'16"03:18'45"
    3706'12"03:24'57"
    3805'31"03:30'28"
    3905'56"03:36'24"
    4005'25"03:41'49"
    4107'08"03:48'57"
    4204'28"03:53'25"
    42.404'09"03:54'56"

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    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
    成績 : 01:07:05
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