AllenLiu 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

AllenLiu 苗栗
ID 202448

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半馬 | 02:24:14 | 06:50/km | 第20半馬

運動i臺灣地方特色運動-2022慢城山水馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	02:24:14
總名次	143 / 360
分組名次	19 / 57
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'51")

00:32'51" (+01'36")

01:04'06"

10 km

(01:04'06")

00:31'15"

15 km

(01:39'16")

00:35'10" (+03'55")

01:13'27" (+09'21")

20 km

(02:17'33")

00:38'17" (+07'02")

Finish

(02:24:14)

日期: 2022-10-30 06:20 - 總爬升: 191 m - 地點: 苗票縣南庄鄉 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1320 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

賽後評分: 賽道規劃不錯, 補給也很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 119.05 km

Mazuno WAVE RADER 25 SW(蒼綠) 累積 : 969.4 km

GPX 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'58"	00:12'19"
3	06'16"	00:18'35"
4	06'21"	00:24'56"
5	07'55"	00:32'51"
6	06'12"	00:39'03"
7	06'12"	00:45'15"
8	06'20"	00:51'35"
9	06'09"	00:57'44"
10	06'22"	01:04'06"
11	06'14"	01:10'20"
12	07'19"	01:17'39"
13	06'56"	01:24'35"
14	07'29"	01:32'04"
15	07'12"	01:39'16"
16	08'00"	01:47'16"
17	07'32"	01:54'48"
18	07'36"	02:02'24"
19	07'28"	02:09'52"
20	07'41"	02:17'33"
20.9	07'06"	02:24'16"

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朋友動態

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台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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