玻璃膝 2015/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

玻璃膝苗栗
ID 25309

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4.6 km | 00:34:08 | 07:23/km

日期: 2015-10-19 05:59 - 地點: 還沒到河堤 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 124 - 卡路里: 254 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 07'17" / 07'23" / 07'34" / 07'25" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'16"

994 / 994

2

07'25"

(14'39")

07'23" (+00'07")

1004 / 1998

3

07'33"

(22'12")

07'33" (+00'17")

998 / 2997

4

07'23"

(29'35")

07'25" (+00'09")

994 / 3991

5

04'33"

(34'08")

07'14"

629 / 4620

跑一跑看看腿部肌肉是否能鬆一點，洗完澡藥膏還是繼續貼上去，愈來愈覺得自己像個老頭子了~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 197.90 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 1016.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳基弘, Ryuichi 樂福哥和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'23"	00:14'40"
3	07'34"	00:22'14"
4	07'25"	00:29'39"
4.6	07'13"	00:34'08"

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