郭文全 2015/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
ID 503

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46.4 km | 07:05:13 | 09:09/km | 第116馬

官方成績
日期	2015-10-18
成績	07:05:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:09/km

官方證書

郭文全

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'28")

00:46'28" (+07'24")

01:25'32"

10 km

(01:25'32")

00:39'04"

15 km

(02:07'48")

00:42'16" (+03'12")

01:30'56" (+05'24")

20 km

(02:56'28")

00:48'40" (+09'36")

25 km

(03:46'20")

00:49'52" (+10'48")

01:35'12" (+09'40")

30 km

(04:31'40")

00:45'20" (+06'16")

35 km

(05:20'44")

00:49'04" (+10'00")

01:28'28" (+02'56")

40 km

(06:00'08")

00:39'24" (+00'20")

45 km

(06:45'32")

00:45'24" (+06'20")

00:00'00"

Finish

(07:05:13)

日期: 2015-10-18 06:01 - 總爬升: 1200 m - 卡路里: 2631 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'31" (+01'45")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'28")

06'56" (+01'10")

999 / 2000

3

12'30"

(26'58")

12'26" (+06'40")

1004 / 3005

4

10'38"

(37'36")

10'41" (+04'55")

994 / 3998

5

09'06"

(46'42")

09'04" (+03'18")

1002 / 5000

展開計圈分析

6

06'04"

(52'46")

06'02" (+00'16")

1002 / 6004

7

05'56"

(58'42")

05'57" (+00'11")

996 / 7000

8

06'40"

(01:05'22")

06'39" (+00'53")

1000 / 8000

9

10'26"

(01:15'48")

10'26" (+04'40")

999 / 9000

10

10'10"

(01:25'58")

10'09" (+04'23")

1000 / 10001

11

08'32"

(01:34'30")

08'30" (+02'44")

1002 / 11004

12

05'44"

(01:40'14")

05'46"

994 / 11998

13

06'12"

(01:46'26")

06'13" (+00'27")

995 / 12992

14

09'22"

(01:55'48")

09'18" (+03'32")

1006 / 13998

15

12'41"

(02:08'29")

12'45" (+06'59")

994 / 14992

16

11'32"

(02:20'01")

11'32" (+05'46")

999 / 15992

17

11'34"

(02:31'35")

11'33" (+05'47")

1000 / 16993

18

09'55"

(02:41'30")

09'52" (+04'06")

1004 / 17997

19

08'58"

(02:50'28")

08'58" (+03'12")

1000 / 18997

20

06'32"

(02:57'00")

06'33" (+00'47")

996 / 19993

21

07'43"

(03:04'43")

07'44" (+01'58")

997 / 20990

22

07'18"

(03:12'01")

07'17" (+01'31")

1000 / 21991

23

10'01"

(03:22'02")

10'00" (+04'14")

1000 / 22993

24

10'07"

(03:32'09")

10'08" (+04'22")

997 / 23990

25

14'54"

(03:47'03")

14'52" (+09'06")

1002 / 24991

26

08'59"

(03:56'02")

08'59" (+03'13")

1000 / 25991

27

09'54"

(04:05'56")

09'54" (+04'08")

999 / 26990

28

09'01"

(04:14'57")

09'01" (+03'15")

999 / 27989

29

08'07"

(04:23'04")

08'06" (+02'20")

1000 / 28990

30

09'14"

(04:32'18")

09'14" (+03'28")

1000 / 29990

31

09'17"

(04:41'35")

09'19" (+03'33")

996 / 30986

32

11'08"

(04:52'43")

11'06" (+05'20")

1002 / 31989

33

10'41"

(05:03'24")

10'44" (+04'58")

995 / 32984

34

07'01"

(05:10'25")

06'59" (+01'13")

1002 / 33987

35

11'13"

(05:21'38")

11'13" (+05'27")

999 / 34986

36

07'39"

(05:29'17")

07'40" (+01'54")

997 / 35983

37

07'31"

(05:36'48")

07'13" (+01'27")

1040 / 37023

38

06'42"

(05:43'30")

06'59" (+01'13")

959 / 37983

39

09'02"

(05:52'32")

09'00" (+03'14")

1002 / 38985

40

08'27"

(06:00'59")

08'28" (+02'42")

997 / 39982

41

11'30"

(06:12'29")

11'30" (+05'44")

999 / 40981

42

10'30"

(06:22'59")

10'30" (+04'44")

999 / 41980

43

08'15"

(06:31'14")

08'11" (+02'25")

1006 / 42987

44

07'32"

(06:38'46")

07'32" (+01'46")

998 / 43985

45

07'33"

(06:46'19")

07'33" (+01'47")

998 / 44983

46

07'56"

(06:54'15")

07'57" (+02'11")

997 / 45980

47

06'51"

(07:01'06")

06'49" (+01'03")

1004 / 46983

台南

郭文全

·

賽前宣言: 茂林風景區偶要用雙腳跑遍你~~

10月累積里程 : 306.99 km

GPX 上傳 | 9 years ago

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人), Shine Yang 和其他 1 人說推

·

能能帥喔：恭喜完賽！

2015-11-02 09:38 ·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安

2015-11-23 08:29 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'56"	00:14'12"
3	12'24"	00:26'36"
4	10'44"	00:37'20"
5	09'08"	00:46'28"
6	06'00"	00:52'28"
7	05'56"	00:58'24"
8	06'36"	01:05'00"
9	10'24"	01:15'24"
10	10'08"	01:25'32"
11	08'36"	01:34'08"
12	05'44"	01:39'52"
13	06'12"	01:46'04"
14	08'08"	01:54'12"
15	13'36"	02:07'48"
16	11'36"	02:19'24"
17	11'48"	02:31'12"
18	09'24"	02:40'36"
19	09'20"	02:49'56"
20	06'32"	02:56'28"
21	07'48"	03:04'16"
22	07'00"	03:11'16"
23	10'12"	03:21'28"
24	09'56"	03:31'24"
25	14'56"	03:46'20"
26	08'52"	03:55'12"
27	10'08"	04:05'20"
28	08'52"	04:14'12"
29	08'16"	04:22'28"
30	09'12"	04:31'40"
31	08'56"	04:40'36"
32	11'16"	04:51'52"
33	10'48"	05:02'40"
34	07'04"	05:09'44"
35	11'00"	05:20'44"
36	07'44"	05:28'28"
37	07'28"	05:35'56"
38	06'24"	05:42'20"
39	09'32"	05:51'52"
40	08'16"	06:00'08"
41	11'32"	06:11'40"
42	10'32"	06:22'12"
43	08'24"	06:30'36"
44	07'28"	06:38'04"
45	07'28"	06:45'32"
46	07'48"	06:53'20"
47	07'08"	07:00'28"
47.8	06'23"	07:05'44"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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