YiDon 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

YiDon 台中
ID 680433

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200.0 km | 09:15:53 | 21.6 km/h

日期: 2022-10-30 04:26 - 總爬升: 292 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 4249 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 257.97 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.7	-0.5 %
2	25.0	1.8 %
3	26.5	1.8 %
4	33.0	-0.2 %
5	33.3	-1.4 %
6	34.0	-1.2 %
7	35.6	-0.9 %
8	36.0	-1.6 %
9	35.3	-1.0 %
10	31.3	-0.6 %
11	22.5	-1.0 %
12	31.3	-0.4 %
13	35.3	1.7 %
14	27.9	-0.6 %
15	15.7	2.0 %
16	19.6	1.0 %
17	32.1	-0.5 %
18	35.3	-0.4 %
19	34.6	-0.4 %
20	32.4	-1.0 %
21	35.6	1.2 %
22	31.0	1.7 %
23	50.0	-0.2 %
24	49.3	-0.6 %
25	27.1	-1.0 %
26	29.0	-0.7 %
27	28.8	1.3 %
28	20.8	-0.5 %
29	35.0	1.3 %
30	34.6	-0.4 %
31	21.3	-0.9 %
32	35.6	-0.4 %
33	37.1	-0.5 %
34	35.0	1.2 %
35	36.7	-0.4 %
36	35.3	-0.6 %
37	39.6	-0.8 %
38	37.1	1.7 %
39	32.7	-2.2 %
40	2.8	-0.5 %
41	17.1	-0.7 %
42	33.6	1.0 %
43	33.0	-0.6 %
44	31.0	-0.5 %
45	33.6	1.0 %
46	30.0	1.0 %
47	27.3	-0.4 %
48	31.6	1.2 %
49	31.0	-1.4 %
50	31.0	-1.0 %
51	31.0	-0.4 %
52	35.0	-0.4 %
53	34.3	-1.0 %
54	36.4	-0.5 %
55	40.0	1.3 %
56	29.8	-0.9 %
57	33.0	1.2 %
58	34.0	-0.2 %
59	38.3	-0.7 %
60	39.1	-0.2 %
61	17.4	1.2 %
62	37.1	-0.7 %
63	37.5	1.0 %
64	36.0	-0.4 %
65	39.1	-0.5 %
66	35.3	-0.7 %
67	40.0	-0.3 %
68	38.3	1.3 %
69	35.3	1.8 %
70	33.6	-1.6 %
71	31.9	1.2 %
72	36.7	1.0 %
73	33.6	1.8 %
74	40.0	1.0 %
75	41.4	-0.2 %
76	40.4	-0.6 %
77	34.3	-0.7 %
78	22.9	-0.4 %
79	12.5	-0.5 %
80	36.4	-0.5 %
81	32.1	1.0 %
82	33.6	1.0 %
83	32.7	-0.2 %
84	29.3	1.2 %
85	27.7	-0.4 %
86	29.5	-0.7 %
87	29.8	-0.7 %
88	31.6	-0.9 %
89	36.7	-0.2 %
90	31.6	-1.0 %
91	31.3	-0.4 %
92	29.0	-0.5 %
93	36.4	-0.4 %
94	34.3	1.2 %
95	37.5	-0.5 %
96	33.6	1.5 %
97	34.6	-1.1 %
98	35.3	1.7 %
99	40.0	-0.2 %
100	43.4	1.0 %
101	40.0	-0.2 %
102	39.6	-0.8 %
103	38.7	-0.4 %
104	41.4	-0.4 %
105	41.4	-0.4 %
106	39.6	-0.4 %
107	40.9	1.0 %
108	39.1	-0.4 %
109	1.0	-1.7 %
110	31.3	-0.7 %
111	27.5	-0.9 %
112	24.8	1.5 %
113	29.0	1.5 %
114	29.3	2.0 %
115	34.0	-1.5 %
116	34.0	-0.5 %
117	33.3	1.7 %
118	37.9	-2.0 %
119	34.3	1.2 %
120	34.6	-0.7 %
121	35.3	-0.6 %
122	36.7	1.7 %
123	37.1	-0.2 %
124	26.5	1.3 %
125	33.0	1.8 %
126	38.3	-1.0 %
127	37.5	1.2 %
128	37.5	-0.5 %
129	38.3	-0.6 %
130	34.0	1.2 %
131	37.9	1.0 %
132	36.7	1.0 %
133	25.0	-0.5 %
134	17.4	-0.7 %
135	29.5	1.0 %
136	30.5	-0.5 %
137	37.5	1.0 %
138	33.6	-0.2 %
139	31.9	1.6 %
140	31.0	-0.2 %
141	27.9	-0.6 %
142	29.5	1.0 %
143	25.2	1.8 %
144	34.3	-0.9 %
145	30.8	2.0 %
146	30.0	-1.2 %
147	4.9	1.7 %
148	23.5	-0.8 %
149	31.9	1.0 %
150	25.4	-0.4 %
151	29.5	-0.2 %
152	31.9	-1.0 %
153	29.5	-0.6 %
154	30.0	1.7 %
155	31.9	1.8 %
156	28.3	-0.2 %
157	26.5	1.3 %
158	30.3	-0.7 %
159	21.2	1.2 %
160	28.6	-0.3 %
161	31.3	1.0 %
162	28.6	-0.5 %
163	28.3	1.3 %
164	30.0	-0.4 %
165	27.1	2.0 %
166	27.1	-1.0 %
167	27.1	-0.2 %
168	20.8	-0.4 %
169	19.6	1.3 %
170	26.3	1.2 %
171	18.2	-1.0 %
172	27.9	1.0 %
173	15.7	1.2 %
174	21.1	-0.5 %
175	32.4	-0.9 %
176	27.9	1.7 %
177	18.9	2.0 %
178	28.3	-1.2 %
179	20.6	-0.8 %
180	29.0	1.4 %
181	1.1	-1.0 %
182	21.6	-1.2 %
183	19.6	-0.4 %
184	19.0	-0.4 %
185	15.3	1.2 %
186	21.6	-0.7 %
187	20.1	1.0 %
188	26.1	-0.4 %
189	24.7	1.2 %
190	28.1	1.5 %
191	32.7	1.2 %
192	30.3	-0.6 %
193	32.1	-1.0 %
194	29.3	-0.6 %
195	30.3	1.0 %
196	32.7	-0.6 %
197	12.2	-0.4 %
198	22.0	1.7 %
199	16.1	-0.7 %
200	30.0	-1.0 %
201	24.3	2.5 %
200.0	-20.2	-0.8 %

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