Eric Song 2022/10/30 訓練日誌

Eric Song 苗栗
ID 348319

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Eric Song

半馬 | 02:41:08 | 07:38/km | 第4半馬

運動i臺灣地方特色運動-2022慢城山水馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	02:41:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'54")

00:34'54" (+01'33")

01:08'15"

10 km

(01:08'15")

00:33'21"

15 km

(01:48'18")

00:40'03" (+06'42")

01:21'18" (+13'03")

20 km

(02:29'33")

00:41'15" (+07'54")

Finish

(02:41:08)

日期: 2022-10-30 06:21 - 總爬升: 272 m - 地點: 南庒鄉公所 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 26432 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'25"

(06'25")

06'24" (+00'47")

1001 / 1001

183 / 85

07'18"

(13'43")

07'17" (+01'40")

1001 / 2002

170 / 80

06'36"

(20'19")

06'35" (+00'58")

1001 / 3004

182 / 83

06'42"

(27'01")

06'41" (+01'04")

1000 / 4004

178 / 83

07'56"

(34'57")

07'55" (+02'18")

1000 / 5005

160 / 78

展開計圈分析

賽後評分: 路線一級棒，志工熱情❤️！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.31 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	07'18"	00:13'43"
3	06'35"	00:20'18"
4	06'41"	00:26'59"
5	07'55"	00:34'54"
6	05'34"	00:40'28"
7	07'06"	00:47'34"
8	07'04"	00:54'38"
9	06'34"	01:01'12"
10	07'03"	01:08'15"
11	07'27"	01:15'42"
12	09'02"	01:24'44"
13	07'26"	01:32'10"
14	08'51"	01:41'01"
15	07'17"	01:48'18"
16	08'02"	01:56'20"
17	08'16"	02:04'36"
18	08'10"	02:12'46"
19	07'50"	02:20'36"
20	08'57"	02:29'33"
21	08'45"	02:38'18"
21.1	26'40"	02:41'08"