朱子建 2015/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

朱子建高雄
ID 56381

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全馬 | 03:18:18 | 04:41/km | 第14馬

2015第七屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-10-18
成績	03:18:18
總名次	19 / 2138
分組名次	3 / 83
平均速度	04:41/km

官方證書

朱子建

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'57")

00:22'57" (+00'34")

00:46'02" (+01'10")

10 km

(00:46'02")

00:23'05" (+00'42")

15 km

(01:09'07")

00:23'05" (+00'42")

00:46'24" (+01'32")

20 km

(01:32'26")

00:23'19" (+00'56")

25 km

(01:54'49")

00:22'23"

00:44'52"

30 km

(02:17'18")

00:22'29" (+00'06")

35 km

(02:41'24")

00:24'06" (+01'43")

00:49'04" (+04'12")

40 km

(03:06'22")

00:24'58" (+02'35")

Finish

(03:18:18)

日期: 2015-10-18 06:00 - 總爬升: 199 m - 地點: 遠東紡織廠 - 天氣: 風大... - 卡路里: 2317 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

達成目標破全馬PB!風也太大了吧～說好的回程順風怎好像全部都逆風...最後第二小圈在逆風跟太陽出來下有點爆掉，只能降速忍著要抽起來的腳...

賽前宣言: 領十馬獎 XD

10月累積里程 : 447.16 km

Asics TJR278-9090 累積 : 2343.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

老高, 小童和其他 28 人說推

·

觀看另 5 則留言

林佳玫恭喜子建破PB!!!!!!

2015-10-20 21:06 ·

1 個人推

朱子建謝謝佳玫 XD

2015-10-20 22:27 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'29"	00:09'04"
3	04'39"	00:13'43"
4	04'43"	00:18'26"
5	04'31"	00:22'57"
6	04'34"	00:27'31"
7	04'44"	00:32'15"
8	04'21"	00:36'36"
9	04'39"	00:41'15"
10	04'47"	00:46'02"
11	04'34"	00:50'36"
12	04'32"	00:55'08"
13	04'44"	00:59'52"
14	04'38"	01:04'30"
15	04'37"	01:09'07"
16	04'40"	01:13'47"
17	04'36"	01:18'23"
18	04'54"	01:23'17"
19	04'41"	01:27'58"
20	04'28"	01:32'26"
21	04'15"	01:36'41"
22	04'43"	01:41'24"
23	04'21"	01:45'45"
24	04'47"	01:50'32"
25	04'17"	01:54'49"
26	04'25"	01:59'14"
27	04'32"	02:03'46"
28	04'28"	02:08'14"
29	04'33"	02:12'47"
30	04'31"	02:17'18"
31	04'29"	02:21'47"
32	04'51"	02:26'38"
33	04'55"	02:31'33"
34	04'49"	02:36'22"
35	05'02"	02:41'24"
36	05'13"	02:46'37"
37	04'55"	02:51'32"
38	04'57"	02:56'29"
39	04'53"	03:01'22"
40	05'00"	03:06'22"
41	05'07"	03:11'29"
42	05'18"	03:16'47"
42.5	04'36"	03:19'07"

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