林淦鈿（淦哥） 2022/10/30 訓練日誌

林淦鈿（淦哥）台中
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林淦鈿（淦哥）

29.0 km | 02:58:52 | 06:10/km | 第72半馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	02:58:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'24")

00:30'24" (+01'43")

01:01'58" (+00'25")

10 km

(01:01'58")

00:31'34" (+02'53")

15 km

(01:33'37")

00:31'39" (+02'58")

01:01'33"

20 km

(02:03'31")

00:29'54" (+01'13")

25 km

(02:32'12")

00:28'41"

00:00'00"

Finish

(02:58:52)

日期: 2022-10-30 06:35 - 總爬升: 676 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1843 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'05")

1000 / 1000

05'55"

(12'16")

05'55" (+00'40")

1000 / 2000

06'01"

(18'17")

06'01" (+00'46")

1000 / 3000

06'06"

(24'23")

06'06" (+00'51")

1000 / 4000

06'00"

(30'23")

06'00" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林淦鈿（淦哥）

留言

三小時配速列車。

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.19 km

NIKE WINFLO9 累積 : 119.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林銘都, Tian Wang 和其他 21 人說推

留言

孟樺恭喜完成目標👍👍👍

2022-10-31 17:29 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'56"	00:12'16"
3	06'01"	00:18'17"
4	06'06"	00:24'23"
5	06'01"	00:30'24"
6	06'38"	00:37'02"
7	06'41"	00:43'43"
8	05'37"	00:49'20"
9	06'18"	00:55'38"
10	06'20"	01:01'58"
11	06'09"	01:08'07"
12	05'46"	01:13'53"
13	06'17"	01:20'10"
14	06'13"	01:26'23"
15	07'14"	01:33'37"
16	06'52"	01:40'29"
17	05'59"	01:46'28"
18	05'27"	01:51'55"
19	05'52"	01:57'47"
20	05'44"	02:03'31"
21	06'02"	02:09'33"
22	05'53"	02:15'26"
23	05'33"	02:20'59"
24	05'16"	02:26'15"
25	05'57"	02:32'12"
26	06'15"	02:38'27"
27	07'14"	02:45'41"
28	07'54"	02:53'35"
28.8	06'37"	02:58'52"