じゅんに 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

じゅんに彰化
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半馬 | 02:59:59 | 08:31/km | 第13半馬

2022 雲林149甲草嶺公路半程馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	02:59:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'51")

00:43'51" (+06'21")

01:29'41" (+12'27")

10 km

(01:29'41")

00:45'50" (+08'20")

15 km

(02:09'25")

00:39'44" (+02'14")

01:17'14"

20 km

(02:46'55")

00:37'30"

Finish

(02:59:59)

日期: 2022-10-30 07:00 - 總爬升: 663 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1415 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'09"

(10'09")

10'09" (+04'04")

1000 / 1000

2

09'39"

(19'48")

09'39" (+03'34")

1000 / 2000

3

09'07"

(28'56")

09'07" (+03'02")

1000 / 3000

4

09'24"

(38'20")

09'24" (+03'19")

1000 / 4000

5

08'41"

(47'01")

08'41" (+02'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景很漂亮、約2~3K就有補給，2段接駁車安排得很順暢感謝所有工作人員~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 177.43 km

愛迪達米白波10 2022.10 累積 : 1225.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Yao Chin, 謝耀德和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	09'39"	00:16'38"
3	09'08"	00:25'46"
4	09'24"	00:35'10"
5	08'41"	00:43'51"
6	10'33"	00:54'24"
7	09'21"	01:03'45"
8	09'08"	01:12'53"
9	09'52"	01:22'45"
10	06'56"	01:29'41"
11	08'36"	01:38'17"
12	09'57"	01:48'14"
13	07'39"	01:55'53"
14	06'05"	02:01'58"
15	07'27"	02:09'25"
16	06'37"	02:16'02"
17	08'29"	02:24'31"
18	09'02"	02:33'33"
19	07'14"	02:40'47"
20	06'08"	02:46'55"
21	06'19"	02:53'14"
21.6	05'57"	02:56'50"

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