洪小翠 2022/10/29 訓練日誌

洪小翠 --
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洪小翠

16.0 km | 03:25:14 | 12:49/km

2022 瘋啤酒-天母萬聖節雙人越野

官方成績
日期	2022-10-29
成績	03:25:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:49/km

日期: 2022-10-29 12:59 - 總爬升: 794 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 779 Cal - 平均步頻: 156

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'32"

(09'32")

09'32" (+02'44")

1000 / 1000

12'08"

(21'41")

12'08" (+05'20")

1000 / 2000

13'16"

(34'58")

13'16" (+06'28")

1000 / 3000

11'56"

(46'55")

11'56" (+05'08")

1000 / 4000

23'29"

(01:10'24")

23'29" (+16'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

洪小翠

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洪小翠

越野路徑很棒
刷一片陽明山好野人的家，佔坪一棟比一棟大
野人幫主辦加油！！
啤酒喝到飽🤤

賽後評分: 報名費再親民一點會更好😆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 176.07 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

嶺東硬弟, 許棟榮和其他 26 人說推

留言

觀看另 7 則留言

star⭐️ 午安～
開開心心的玩樂比賽🥳👏🏻👏🏻
天天好心情✌🏼

2022-10-31 11:56 ·

阿布拉小翠早安！
真的什麼運動都難不倒妳，越野也跑得好開心🥳
怎麼有這麼棒的賽事👍👍

2022-11-01 09:13 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'33"	00:09'33"
2	12'09"	00:21'42"
3	13'17"	00:34'59"
4	11'57"	00:46'56"
5	23'29"	01:10'25"
6	15'14"	01:25'39"
7	14'00"	01:39'39"
8	10'05"	01:49'44"
9	14'54"	02:04'38"
10	13'48"	02:18'26"
11	12'16"	02:30'42"
12	12'40"	02:43'22"
13	14'40"	02:58'02"
14	11'47"	03:09'49"
15	07'02"	03:16'51"
16	06'44"	03:23'35"
16.3	06'08"	03:25'15"