楊進忠 2015/10/18 訓練日誌

楊進忠雲林
ID 73856

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楊進忠

恭喜破PB

全馬 | 05:24:27 | 07:41/km | 第10馬

「保護水源、珍愛地球」 - 台中石岡馬拉松

官方成績
日期	2015-10-18
成績	05:24:27
總名次	780 / 1282
分組名次	174 / 284
平均速度	07:41/km

官方證書

楊進忠

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'02")

00:33'02" (+00'15")

01:05'49"

10 km

(01:05'49")

00:32'47"

15 km

(01:43'07")

00:37'18" (+04'31")

01:14'30" (+08'41")

20 km

(02:20'19")

00:37'12" (+04'25")

25 km

(02:53'21")

00:33'02" (+00'15")

01:12'18" (+06'29")

30 km

(03:32'37")

00:39'16" (+06'29")

35 km

(04:13'02")

00:40'25" (+07'38")

01:24'45" (+18'56")

40 km

(04:57'22")

00:44'20" (+11'33")

Finish

(05:24:27)

日期: 2015-10-18 06:31 - 總爬升: 397 m - 地點: 台中石岡 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

雲林

楊進忠

Co 說推

留言

初馬後下一ㄍ目標就是10馬
今天順利完成10馬目標了
前半馬真的有點硬東豐自行車道轉進東勢林場,爬不完的坡,遇坡就走,順利在230完成前半段,後半段跑在自行車道上,因肌力不夠跑跑走走凸回終點,還不小心破PB~順利玩賽~

賽前宣言: go!下半年第一隻馬

10月累積里程 : 77.21 km

GPX 上傳 | 9 years ago

呂榮勝, youbunshi 和其他 21 人說推

留言

吉哥水啦完賽

2015-10-18 20:45 ·

1 個人推

姜宗文恭喜完賽

2015-10-19 07:09 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'38"	00:14'08"
3	06'24"	00:20'32"
4	06'30"	00:27'02"
5	06'00"	00:33'02"
6	06'26"	00:39'28"
7	06'18"	00:45'46"
8	06'48"	00:52'34"
9	06'47"	00:59'21"
10	06'28"	01:05'49"
11	06'53"	01:12'42"
12	07'20"	01:20'02"
13	09'34"	01:29'36"
14	07'53"	01:37'29"
15	05'38"	01:43'07"
16	07'18"	01:50'25"
17	06'29"	01:56'54"
18	06'48"	02:03'42"
19	08'24"	02:12'06"
20	08'13"	02:20'19"
21	07'10"	02:27'29"
22	06'01"	02:33'30"
23	05'26"	02:38'56"
24	06'41"	02:45'37"
25	07'44"	02:53'21"
26	07'19"	03:00'40"
27	08'30"	03:09'10"
28	07'40"	03:16'50"
29	07'45"	03:24'35"
30	08'02"	03:32'37"
31	08'32"	03:41'09"
32	07'40"	03:48'49"
33	07'29"	03:56'18"
34	08'44"	04:05'02"
35	08'00"	04:13'02"
36	08'46"	04:21'48"
37	11'54"	04:33'42"
38	13'10"	04:46'52"
39	01'47"	04:48'39"
40	08'43"	04:57'22"
41	09'26"	05:06'48"
42	08'52"	05:15'40"
43	08'37"	05:24'17"
43.0	08'17"	05:24'33"