910112 2015/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

910112 高雄
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全馬 | 03:54:55 | 05:34/km | 第4馬

阿公店為愛啟動馬拉松

官方成績
日期	2015-10-18
成績	03:54:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'37")

00:23'37"

00:47'16"

10 km

(00:47'16")

00:23'39" (+00'02")

15 km

(01:11'43")

00:24'27" (+00'50")

00:48'48" (+01'32")

20 km

(01:36'04")

00:24'21" (+00'44")

25 km

(02:01'27")

00:25'23" (+01'46")

00:52'02" (+04'46")

30 km

(02:28'06")

00:26'39" (+03'02")

35 km

(03:02'17")

00:34'11" (+10'34")

01:08'22" (+21'06")

40 km

(03:36'28")

00:34'11" (+10'34")

Finish

(03:54:55)

日期: 2015-10-18 06:30 - 總爬升: 380 m - 地點: 阿公店水庫 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

第4馬入袋,
第一圈半馬均速維持在5分內,感覺OK,
第二圈起伏地形開始發威,
30K大腿又呈抽筋準備,
只好啟動跑走模式,
還好有保4~

10月累積里程 : 273.29 km

GPX 上傳 | 9 years ago

吱吱草莓, 暐婷和其他 42 人說推

·

觀看另 19 則留言

910112 這種大舌頭的症狀，
我有認識的醫生，
要不要幫你介紹一下~

2018-07-24 09:08 ·

1 個人推

吱吱草莓 😂😂😂不用

2018-07-24 09:31 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'31"	00:09'37"
3	04'52"	00:14'29"
4	04'30"	00:18'59"
5	04'38"	00:23'37"
6	04'50"	00:28'27"
7	04'39"	00:33'06"
8	04'34"	00:37'40"
9	04'47"	00:42'27"
10	04'49"	00:47'16"
11	04'46"	00:52'02"
12	04'58"	00:57'00"
13	04'47"	01:01'47"
14	05'03"	01:06'50"
15	04'53"	01:11'43"
16	04'52"	01:16'35"
17	04'46"	01:21'21"
18	04'43"	01:26'04"
19	05'15"	01:31'19"
20	04'45"	01:36'04"
21	04'47"	01:40'51"
22	05'08"	01:45'59"
23	04'52"	01:50'51"
24	05'03"	01:55'54"
25	05'33"	02:01'27"
26	04'52"	02:06'19"
27	05'22"	02:11'41"
28	05'06"	02:16'47"
29	05'29"	02:22'16"
30	05'50"	02:28'06"
31	05'37"	02:33'43"
32	05'35"	02:39'18"
33	05'37"	02:44'55"
34	08'13"	02:53'08"
35	09'09"	03:02'17"
36	05'45"	03:08'02"
37	07'09"	03:15'11"
38	06'29"	03:21'40"
39	06'12"	03:27'52"
40	08'36"	03:36'28"
41	06'58"	03:43'26"
42	06'44"	03:50'10"
42.9	07'47"	03:57'19"

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