小黑鉉 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

小黑鉉高雄
ID 253172

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恭喜破PB

半馬 | 02:33:37 | 07:16/km | 第8半馬

2022 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	02:33:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'48")

00:29'48"

01:02'47"

10 km

(01:02'47")

00:32'59" (+03'11")

15 km

(01:40'39")

00:37'52" (+08'04")

01:18'07" (+15'20")

20 km

(02:20'54")

00:40'15" (+10'27")

Finish

(02:33:37)

日期: 2022-10-30 05:41 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1804 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'49"

(12'05")

05'49" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'40")

05'35"

1000 / 3000

4

05'59"

(23'40")

05'59" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'07"

(29'48")

06'07" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 挑戰自我

賽後評分: 這次路線規劃不錯，路口比較少擋下來
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 53.99 km

ASICS MAGIC SPEED 2（黃白）累積 : 95.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林聖智說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'50"	00:12'06"
3	05'35"	00:17'41"
4	06'00"	00:23'41"
5	06'07"	00:29'48"
6	06'14"	00:36'02"
7	06'21"	00:42'23"
8	06'57"	00:49'20"
9	06'39"	00:55'59"
10	06'48"	01:02'47"
11	07'49"	01:10'36"
12	06'58"	01:17'34"
13	07'23"	01:24'57"
14	07'53"	01:32'50"
15	07'49"	01:40'39"
16	08'37"	01:49'16"
17	07'16"	01:56'32"
18	07'47"	02:04'19"
19	08'26"	02:12'45"
20	08'09"	02:20'54"
21	08'28"	02:29'22"
21.5	08'48"	02:33'39"

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