Yves Hu 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Yves Hu 新竹
ID 378951

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半馬 | 02:11:11 | 06:13/km | 第13半馬

運動i臺灣地方特色運動-2022慢城山水馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	02:11:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'56")

00:30'56" (+04'03")

00:57'49"

10 km

(00:57'49")

00:26'53"

15 km

(01:30'01")

00:32'12" (+05'19")

01:07'31" (+09'42")

20 km

(02:05'20")

00:35'19" (+08'26")

Finish

(02:11:11)

日期: 2022-10-30 06:20 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1567 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'27"

(12'38")

06'27" (+01'15")

1000 / 2000

3

05'48"

(18'26")

05'48" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'36"

(24'02")

05'36" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'53"

(30'56")

06'53" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣涼爽、補給豐盛、賽道交管良好

賽後評分: 南庄好山好水、名產豐盛值得推薦的地方賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 126.53 km

Hoka One One Clifton 8 wide 累積 : 812.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Dino Lee 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'27"	00:12'38"
3	05'48"	00:18'26"
4	05'37"	00:24'03"
5	06'53"	00:30'56"
6	05'13"	00:36'09"
7	05'14"	00:41'23"
8	05'54"	00:47'17"
9	05'14"	00:52'31"
10	05'18"	00:57'49"
11	05'37"	01:03'26"
12	06'33"	01:09'59"
13	06'09"	01:16'08"
14	07'15"	01:23'23"
15	06'38"	01:30'01"
16	07'54"	01:37'55"
17	06'48"	01:44'43"
18	06'54"	01:51'37"
19	06'24"	01:58'01"
20	07'19"	02:05'20"
21.0	06'06"	02:11'11"

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