余鴻慶 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

余鴻慶高雄
ID 537622

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:05:24 | 05:56/km | 第1半馬

2022 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	02:05:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36" (+01'38")

00:53'34"

10 km

(00:53'34")

00:25'58"

15 km

(01:22'04")

00:28'30" (+02'32")

01:02'18" (+08'44")

20 km

(01:55'52")

00:33'48" (+07'50")

Finish

(02:05:24)

日期: 2022-10-30 05:40 - 總爬升: 323 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1533 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'20")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'46")

05'26" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'17"

(17'03")

05'17" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'18"

(22'21")

05'18" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'14"

(27'35")

05'14" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 147.15 km

ASICS 2022/09/03 magic speed 2 累積 : 119.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

古源林和蔡奇威說推

·

蔡奇威恭喜高速完賽

2022-10-30 08:43 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'26"	00:11'46"
3	05'17"	00:17'03"
4	05'19"	00:22'22"
5	05'14"	00:27'36"
6	05'10"	00:32'46"
7	05'07"	00:37'53"
8	05'35"	00:43'28"
9	05'06"	00:48'34"
10	05'00"	00:53'34"
11	05'11"	00:58'45"
12	05'08"	01:03'53"
13	05'20"	01:09'13"
14	05'59"	01:15'12"
15	06'52"	01:22'04"
16	06'27"	01:28'31"
17	05'47"	01:34'18"
18	06'57"	01:41'15"
19	07'09"	01:48'24"
20	07'28"	01:55'52"
21	07'12"	02:03'04"
21.4	06'38"	02:05'24"

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