💢TZU - CHUN💢 2022/10/30 訓練日誌

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半馬 | 01:50:46 | 05:15/km | 第18半馬

運動i臺灣地方特色運動-2022慢城山水馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	01:50:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'06")

00:24'06"

00:48'33"

10 km

(00:48'33")

00:24'27" (+00'21")

15 km

(01:15'21")

00:26'48" (+02'42")

00:56'11" (+07'38")

20 km

(01:44'44")

00:29'23" (+05'17")

Finish

(01:50:46)

日期: 2022-10-30 06:20 - 總爬升: 236 m - 地點: 南庄老街 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1209 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'04")

1000 / 1000

04'52"

(09'38")

04'52" (+00'10")

1000 / 2000

04'49"

(14'28")

04'49" (+00'07")

1000 / 3000

04'42"

(19'10")

04'42"

1000 / 4000

04'55"

(24'06")

04'55" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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飲恨的第4名
努力還不夠
凸台遲早問題
持續加油下去

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 260.92 km

亞瑟士紅白累積 : 541.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

V.L.C, 阿sam 和其他 1 人說推

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觀看另 2 則留言

V.L.C 恭喜

2022-10-31 15:54 ·

1 個人推

💢TZU - CHUN💢 謝謝V.L.C

2022-11-06 17:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'53"	00:09'39"
3	04'49"	00:14'28"
4	04'43"	00:19'11"
5	04'55"	00:24'06"
6	04'45"	00:28'51"
7	04'55"	00:33'46"
8	05'07"	00:38'53"
9	04'47"	00:43'40"
10	04'53"	00:48'33"
11	04'53"	00:53'26"
12	05'30"	00:58'56"
13	05'17"	01:04'13"
14	05'52"	01:10'05"
15	05'16"	01:15'21"
16	06'25"	01:21'46"
17	05'52"	01:27'38"
18	05'34"	01:33'12"
19	05'46"	01:38'58"
20	05'46"	01:44'44"
20.9	06'42"	01:51'05"