alain0219 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

alain0219 高雄
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半馬 | 01:39:34 | 04:43/km | 第8半馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	01:39:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'27")

00:23'27"

00:46'54"

10 km

(00:46'54")

00:23'27"

15 km

(01:10'21")

00:23'27"

00:47'02" (+00'08")

20 km

(01:33'56")

00:23'35" (+00'08")

Finish

(01:39:34)

日期: 2022-10-30 05:40 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1412 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'19")

04'41" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'01")

04'41" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'41")

04'40" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'39"

(23'21")

04'39" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

alain0219

·

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 148.75 km

Nike Vaporfly Next% 2 累積 : 214.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'42"	00:09'26"
3	04'41"	00:14'07"
4	04'41"	00:18'48"
5	04'39"	00:23'27"
6	04'42"	00:28'09"
7	04'45"	00:32'54"
8	04'43"	00:37'37"
9	04'40"	00:42'17"
10	04'37"	00:46'54"
11	04'43"	00:51'37"
12	04'40"	00:56'17"
13	04'43"	01:01'00"
14	04'40"	01:05'40"
15	04'41"	01:10'21"
16	04'43"	01:15'04"
17	04'45"	01:19'49"
18	04'43"	01:24'32"
19	04'45"	01:29'17"
20	04'39"	01:33'56"
21	04'35"	01:38'31"
21.3	03'55"	01:39'33"

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成績 : 01:07:05

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