趙晏宏 2015/10/18 訓練日誌

趙晏宏高雄
ID 193551

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趙晏宏

全馬 | 04:45:21 | 06:45/km | 第25馬

阿公店為愛啟動馬拉松

官方成績
日期	2015-10-18
成績	04:45:21
總名次	167 / 643
分組名次	67 / 250
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'33")

00:28'33"

00:57'57"

10 km

(00:57'57")

00:29'24" (+00'51")

15 km

(01:28'17")

00:30'20" (+01'47")

01:02'40" (+04'43")

20 km

(02:00'37")

00:32'20" (+03'47")

25 km

(02:40'05")

00:39'28" (+10'55")

01:15'43" (+17'46")

30 km

(03:16'20")

00:36'15" (+07'42")

35 km

(03:54'55")

00:38'35" (+10'02")

01:14'48" (+16'51")

40 km

(04:31'08")

00:36'13" (+07'40")

Finish

(04:45:21)

日期: 2015-10-18 06:30 - 總爬升: 414 m - 地點: 阿公店水庫 - 卡路里: 2304 Cal - 總步數: 42134 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'12"

(07'12")

07'08" (+02'25")

1008 / 1008

160 / 87

05'40"

(12'52")

05'38" (+00'55")

1003 / 2011

187 / 94

05'46"

(18'38")

05'45" (+01'02")

1000 / 3012

184 / 94

04'45"

(23'23")

04'43"

1006 / 4018

188 / 112

05'29"

(28'52")

05'25" (+00'42")

1010 / 5029

183 / 100

展開計圈分析

05'56"

(34'48")

05'53" (+01'10")

1008 / 6037

181 / 93

05'40"

(40'28")

05'38" (+00'55")

1005 / 7043

161 / 110

05'15"

(45'43")

05'12" (+00'29")

1007 / 8050

184 / 104

05'59"

(51'42")

05'56" (+01'13")

1008 / 9058

181 / 92

06'33"

(58'15")

06'30" (+01'47")

1006 / 10065

158 / 96

05'43"

(01:03'58")

05'41" (+00'58")

1005 / 11070

181 / 96

06'44"

(01:10'42")

06'43" (+02'00")

1000 / 12071

159 / 93

05'53"

(01:16'35")

05'50" (+01'07")

1006 / 13077

181 / 94

06'37"

(01:23'12")

06'35" (+01'52")

1003 / 14081

153 / 98

05'35"

(01:28'47")

05'32" (+00'49")

1006 / 15087

171 / 104

06'55"

(01:35'42")

06'53" (+02'10")

1004 / 16092

132 / 109

05'41"

(01:41'23")

05'38" (+00'55")

1006 / 17098

180 / 97

05'42"

(01:47'05")

05'41" (+00'58")

1001 / 18099

180 / 97

07'58"

(01:55'03")

07'57" (+03'14")

1001 / 19100

131 / 95

05'52"

(02:00'55")

05'51" (+01'08")

1000 / 20100

178 / 95

06'46"

(02:07'41")

06'45" (+02'02")

1001 / 21101

158 / 93

07'59"

(02:15'40")

07'56" (+03'13")

1004 / 22106

139 / 90

06'46"

(02:22'26")

06'44" (+02'01")

1004 / 23111

174 / 84

08'00"

(02:30'26")

07'56" (+03'13")

1008 / 24119

106 / 118

10'02"

(02:40'28")

09'58" (+05'15")

1005 / 25124

56 / 177

06'12"

(02:46'40")

06'09" (+01'26")

1005 / 26130

177 / 91

09'20"

(02:56'00")

09'17" (+04'34")

1004 / 27134

59 / 180

06'22"

(03:02'22")

06'19" (+01'36")

1006 / 28141

168 / 94

07'57"

(03:10'19")

07'55" (+03'12")

1003 / 29144

116 / 108

06'25"

(03:16'44")

06'22" (+01'39")

1006 / 30151

177 / 88

09'48"

(03:26'32")

09'45" (+05'02")

1003 / 31154

74 / 138

06'33"

(03:33'05")

06'32" (+01'49")

1001 / 32156

175 / 87

06'08"

(03:39'13")

06'07" (+01'24")

1000 / 33156

178 / 91

07'51"

(03:47'04")

07'50" (+03'07")

1001 / 34157

117 / 108

08'16"

(03:55'20")

08'15" (+03'32")

1001 / 35159

95 / 126

06'13"

(04:01'33")

06'11" (+01'28")

1003 / 36162

163 / 98

08'42"

(04:10'15")

08'38" (+03'55")

1007 / 37170

94 / 122

06'15"

(04:16'30")

06'11" (+01'28")

1008 / 38179

159 / 101

05'33"

(04:22'03")

05'32" (+00'49")

1001 / 39180

183 / 98

09'30"

(04:31'33")

09'29" (+04'46")

1001 / 40182

82 / 128

05'35"

(04:37'08")

05'34" (+00'51")

1002 / 41184

185 / 96

05'38"

(04:42'46")

05'37" (+00'54")

1000 / 42184

181 / 97

03'47"

(04:46'33")

05'33" (+00'50")

680 / 42865

182 / 98

20K左右，突然心臟附近不適，趕緊當步兵，只能7分速左右前進，後面不適感消失，再加速收工，這不適感往後可能要注意了

賽前宣言: 路線之前跑過應該可以順利完賽

10月累積里程 : 375.87 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

林大海, 黃煥明和其他 11 人說推

留言

觀看另 3 則留言

蘇坤成心臟部位會痛要去檢查一下，我們還要一起跑很久的…

2015-10-18 21:23 ·

2 個人推

趙晏宏檢查喔就怕越檢查越有事平日練跑在繼續觀察囉

2015-10-19 11:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	05'45"	00:12'42"
3	05'41"	00:18'23"
4	04'47"	00:23'10"
5	05'23"	00:28'33"
6	05'59"	00:34'32"
7	05'40"	00:40'12"
8	05'15"	00:45'27"
9	05'55"	00:51'22"
10	06'35"	00:57'57"
11	05'45"	01:03'42"
12	06'41"	01:10'23"
13	05'54"	01:16'17"
14	06'38"	01:22'55"
15	05'22"	01:28'17"
16	07'05"	01:35'22"
17	05'41"	01:41'03"
18	05'45"	01:46'48"
19	07'59"	01:54'47"
20	05'50"	02:00'37"
21	06'44"	02:07'21"
22	07'55"	02:15'16"
23	06'47"	02:22'03"
24	07'39"	02:29'42"
25	10'23"	02:40'05"
26	06'12"	02:46'17"
27	09'06"	02:55'23"
28	06'20"	03:01'43"
29	08'14"	03:09'57"
30	06'23"	03:16'20"
31	09'26"	03:25'46"
32	06'55"	03:32'41"
33	06'08"	03:38'49"
34	07'53"	03:46'42"
35	08'13"	03:54'55"
36	05'58"	04:00'53"
37	09'02"	04:09'55"
38	06'10"	04:16'05"
39	05'34"	04:21'39"
40	09'29"	04:31'08"
41	05'36"	04:36'44"
42	05'38"	04:42'22"
42.7	06'08"	04:46'33"