李復串 2015/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

李復串高雄
ID 36860

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 03:30:49 | 04:59/km | 第30馬

阿公店為愛啟動馬拉松

官方成績
日期	2015-10-18
成績	03:30:49
總名次	14 / 643
分組名次	2 / 154
平均速度	04:59/km

官方證書

李復串

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'44")

00:23'44"

00:47'52"

10 km

(00:47'52")

00:24'08" (+00'24")

15 km

(01:12'20")

00:24'28" (+00'44")

00:48'20" (+00'28")

20 km

(01:36'12")

00:23'52" (+00'08")

25 km

(02:01'04")

00:24'52" (+01'08")

00:50'36" (+02'44")

30 km

(02:26'48")

00:25'44" (+02'00")

35 km

(02:53'28")

00:26'40" (+02'56")

00:52'56" (+05'04")

40 km

(03:19'44")

00:26'16" (+02'32")

Finish

(03:30:49)

日期: 2015-10-18 08:00 - 總爬升: 416 m - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

高雄

李復串

·

腳狀況不好,賽前設定保守跑,第一圈140第二圈150超乎預期,心率160最高187步頻181步幅109爬坡還是不行

賽前宣言: 第2圈不降速

10月累積里程 : 330.32 km

Barefoot 累積 : 17634.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Huan, 今零和其他 29 人說推

·

觀看另 10 則留言

LUCKY LlN 已經很行了！況且說狀況不是很好！恐怖、可怕的串哥啊！
真希望能緊緊的跟著你後面跑！
中鋼之光、祝賀、恭喜！餐會喝一杯～乾～

2015-10-19 20:06 ·

1 個人推

張智展復串兄~下午好~愉快順心~

2015-10-21 13:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'33"	00:09'01"
3	05'26"	00:14'27"
4	04'33"	00:19'00"
5	04'44"	00:23'44"
6	05'08"	00:28'52"
7	04'46"	00:33'38"
8	04'30"	00:38'08"
9	04'52"	00:43'00"
10	04'52"	00:47'52"
11	04'40"	00:52'32"
12	04'48"	00:57'20"
13	04'48"	01:02'08"
14	05'08"	01:07'16"
15	05'04"	01:12'20"
16	04'52"	01:17'12"
17	04'40"	01:21'52"
18	04'56"	01:26'48"
19	04'44"	01:31'32"
20	04'40"	01:36'12"
21	04'28"	01:40'40"
22	04'48"	01:45'28"
23	04'48"	01:50'16"
24	05'32"	01:55'48"
25	05'16"	02:01'04"
26	04'52"	02:05'56"
27	05'40"	02:11'36"
28	05'08"	02:16'44"
29	04'56"	02:21'40"
30	05'08"	02:26'48"
31	06'08"	02:32'56"
32	04'52"	02:37'48"
33	05'20"	02:43'08"
34	04'52"	02:48'00"
35	05'28"	02:53'28"
36	05'24"	02:58'52"
37	05'20"	03:04'12"
38	04'56"	03:09'08"
39	04'52"	03:14'00"
40	05'44"	03:19'44"
41	04'56"	03:24'40"
42	04'52"	03:29'32"
42.3	04'27"	03:30'51"

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