nice999(LDS超馬團) 2015/10/18 訓練日誌

nice999(LDS超馬團) 彰化
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nice999(LDS超馬團)

半馬 | 01:36:56 | 04:35/km | 第16半馬

英雄城市半程馬拉松 - 台中

官方成績
日期	2015-10-18
成績	01:36:56
總名次	18 / 2422
分組名次	3 / 388
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'12")

00:22'12"

00:44'50"

10 km

(00:44'50")

00:22'38" (+00'26")

15 km

(01:07'37")

00:22'47" (+00'35")

00:44'59" (+00'09")

20 km

(01:29'49")

00:22'12"

Finish

(01:36:56)

日期: 2015-10-18 06:00 - 平均心率: 56 - 卡路里: 1945 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'11"

(04'11")

04'11"

997 / 997

04'27"

(08'38")

04'24" (+00'13")

1009 / 2006

04'36"

(13'14")

04'31" (+00'20")

1015 / 3022

04'31"

(17'45")

04'28" (+00'17")

1008 / 4030

04'36"

(22'21")

04'34" (+00'23")

1006 / 5037

展開計圈分析

今天海風很大,加上有傷在身,狀況不好,但由於高手大部份在台中石岡,所以,幸運撿到分組老鷹獎盃~

賽前宣言: 為贈品參賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 181.45 km

XT 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), Huan 和其他 53 人說推

留言

觀看另 21 則留言

shadow (LDS超馬團) 太強大了！恭喜洲哥高速破百完賽上凸台！^^

2015-10-30 10:49 ·

1 個人推

nice999(LDS超馬團) 謝謝Elvis大,Juis大和Kylo(S大)*.*

2015-10-30 21:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'24"	00:08'38"
3	04'31"	00:13'09"
4	04'31"	00:17'40"
5	04'32"	00:22'12"
6	04'29"	00:26'41"
7	04'29"	00:31'10"
8	04'34"	00:35'44"
9	04'33"	00:40'17"
10	04'33"	00:44'50"
11	04'30"	00:49'20"
12	04'31"	00:53'51"
13	04'36"	00:58'27"
14	04'35"	01:03'02"
15	04'35"	01:07'37"
16	04'27"	01:12'04"
17	04'27"	01:16'31"
18	04'24"	01:20'55"
19	04'21"	01:25'16"
20	04'33"	01:29'49"
21	04'45"	01:34'34"
21.4	06'11"	01:36'53"