阿志 2022/10/29 訓練日誌

阿志桃園
ID 295907

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阿志

全馬 | 04:27:58 | 06:21/km | 第44馬

2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2022-10-29
成績	04:27:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'59")

00:25'59"

00:53'49"

10 km

(00:53'49")

00:27'50" (+01'51")

15 km

(01:23'23")

00:29'34" (+03'35")

01:02'15" (+08'26")

20 km

(01:56'04")

00:32'41" (+06'42")

25 km

(02:28'09")

00:32'05" (+06'06")

01:03'31" (+09'42")

30 km

(02:59'35")

00:31'26" (+05'27")

35 km

(03:34'07")

00:34'32" (+08'33")

01:08'00" (+14'11")

40 km

(04:07'35")

00:33'28" (+07'29")

Finish

(04:27:58)

日期: 2022-10-29 06:00 - 總爬升: 641 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2555 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'17")

1000 / 1000

05'05"

(10'15")

05'05" (+00'13")

1000 / 2000

05'08"

(15'24")

05'08" (+00'16")

1000 / 3000

05'21"

(20'45")

05'21" (+00'29")

1000 / 4000

05'13"

(25'58")

05'13" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

風超大陵線2趟及終點前的3k逆風真要命！

賽後評分: 路線重覆2趟的部份盡可能避免會跑到懷疑人生
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 213.28 km

Adidas B10深藍累積 : 549.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蔡秉軒, 陳在勉和其他 27 人說推

留言

觀看另 18 則留言

俊和（跑後山）阿志兄晚安，恭喜漂亮完賽😊

2022-10-31 22:45 ·

陳在勉恭喜山路馬漂亮順利完賽👍👍👍

2022-11-06 11:00 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'06"	00:10'16"
3	05'09"	00:15'25"
4	05'21"	00:20'46"
5	05'13"	00:25'59"
6	05'15"	00:31'14"
7	05'37"	00:36'51"
8	05'36"	00:42'27"
9	05'34"	00:48'01"
10	05'48"	00:53'49"
11	06'15"	01:00'04"
12	06'01"	01:06'05"
13	05'01"	01:11'06"
14	05'29"	01:16'35"
15	06'48"	01:23'23"
16	06'35"	01:29'58"
17	08'23"	01:38'21"
18	07'07"	01:45'28"
19	05'24"	01:50'52"
20	05'12"	01:56'04"
21	04'52"	02:00'56"
22	07'27"	02:08'23"
23	06'23"	02:14'46"
24	06'35"	02:21'21"
25	06'48"	02:28'09"
26	05'36"	02:33'45"
27	05'26"	02:39'11"
28	05'26"	02:44'37"
29	07'05"	02:51'42"
30	07'53"	02:59'35"
31	07'14"	03:06'49"
32	08'29"	03:15'18"
33	06'01"	03:21'19"
34	06'05"	03:27'24"
35	06'43"	03:34'07"
36	05'50"	03:39'57"
37	06'29"	03:46'26"
38	07'31"	03:53'57"
39	05'54"	03:59'51"
40	07'44"	04:07'35"
41	09'07"	04:16'42"
42	08'19"	04:25'01"
42.4	06'54"	04:28'00"