邱無忌(靜心湖午跑班) 2022/10/29 訓練日誌

邱無忌(靜心湖午跑班) 新竹
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邱無忌(靜心湖午跑班)

全馬 | 04:22:55 | 06:13/km | 第48馬

2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2022-10-29
成績	04:22:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05"

00:56'04"

10 km

(00:56'04")

00:28'59" (+01'54")

15 km

(01:25'50")

00:29'46" (+02'41")

01:03'06" (+07'02")

20 km

(01:59'10")

00:33'20" (+06'15")

25 km

(02:33'32")

00:34'22" (+07'17")

01:07'35" (+11'31")

30 km

(03:06'45")

00:33'13" (+06'08")

35 km

(03:37'22")

00:30'37" (+03'32")

01:02'30" (+06'26")

40 km

(04:09'15")

00:31'53" (+04'48")

Finish

(04:22:55)

日期: 2022-10-29 06:00 - 總爬升: 686 m - 天氣: 熱！風大 - 平均心率: 146 - 卡路里: 3281 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+01'10")

1000 / 1000

05'20"

(11'15")

05'20" (+00'36")

1000 / 2000

05'19"

(16'34")

05'19" (+00'35")

1000 / 3000

05'17"

(21'52")

05'17" (+00'33")

1000 / 4000

05'14"

(27'06")

05'14" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

邱無忌(靜心湖午跑班)

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新竹

邱無忌(靜心湖午跑班)

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賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 267.20 km

saucony KINVARA13 累積 : 482.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Amanda, PS Tsai 和其他 4 人說推

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邱無忌(靜心湖午跑班) 讚喔很抖耶😂

2022-10-31 13:07 ·

Amanda 總要學著長大啊哈哈

2022-10-31 14:05 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'21"	00:11'13"
3	05'19"	00:16'32"
4	05'19"	00:21'51"
5	05'14"	00:27'05"
6	05'22"	00:32'27"
7	05'54"	00:38'21"
8	05'37"	00:43'58"
9	05'30"	00:49'28"
10	06'36"	00:56'04"
11	06'05"	01:02'09"
12	06'04"	01:08'13"
13	04'58"	01:13'11"
14	05'37"	01:18'48"
15	07'02"	01:25'50"
16	06'46"	01:32'36"
17	10'03"	01:42'39"
18	06'42"	01:49'21"
19	04'50"	01:54'11"
20	04'59"	01:59'10"
21	04'51"	02:04'01"
22	09'11"	02:13'12"
23	07'25"	02:20'37"
24	06'54"	02:27'31"
25	06'01"	02:33'32"
26	06'11"	02:39'43"
27	04'53"	02:44'36"
28	04'53"	02:49'29"
29	08'19"	02:57'48"
30	08'57"	03:06'45"
31	07'28"	03:14'13"
32	07'38"	03:21'51"
33	04'53"	03:26'44"
34	04'44"	03:31'28"
35	05'54"	03:37'22"
36	05'22"	03:42'44"
37	06'06"	03:48'50"
38	06'43"	03:55'33"
39	06'03"	04:01'36"
40	07'39"	04:09'15"
41	07'34"	04:16'49"
42	05'02"	04:21'51"
42.2	04'40"	04:23'00"