Daniel Lin 2022/10/29 訓練日誌

Daniel Lin 新竹
ID 534449

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Daniel Lin

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:13:51 | 06:00/km | 第1馬

2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2022-10-29
成績	04:13:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'31")

00:28'31"

00:58'56"

10 km

(00:58'56")

00:30'25" (+01'54")

15 km

(01:29'44")

00:30'48" (+02'17")

01:04'27" (+05'31")

20 km

(02:03'23")

00:33'39" (+05'08")

25 km

(02:34'40")

00:31'17" (+02'46")

01:02'35" (+03'39")

30 km

(03:05'58")

00:31'18" (+02'47")

35 km

(03:36'58")

00:31'00" (+02'29")

01:02'29" (+03'33")

40 km

(04:08'27")

00:31'29" (+02'58")

Finish

(04:13:51)

日期: 2022-10-29 06:00 - 總爬升: 650 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2938 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'27")

1000 / 1000

05'26"

(11'05")

05'26" (+00'15")

1000 / 2000

05'34"

(16'39")

05'34" (+00'23")

1000 / 3000

05'46"

(22'25")

05'46" (+00'35")

1000 / 4000

05'42"

(28'08")

05'42" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Daniel Lin

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新竹

Daniel Lin

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沒睡覺還要爬很😖

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 初馬🐎
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 279.06 km

ASICS magic speed2 累積 : 797.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'27"	00:11'27"
3	05'34"	00:17'01"
4	05'47"	00:22'48"
5	05'43"	00:28'31"
6	05'43"	00:34'14"
7	06'12"	00:40'26"
8	05'56"	00:46'22"
9	05'52"	00:52'14"
10	06'42"	00:58'56"
11	06'25"	01:05'21"
12	06'06"	01:11'27"
13	05'22"	01:16'49"
14	05'53"	01:22'42"
15	07'02"	01:29'44"
16	06'32"	01:36'16"
17	09'18"	01:45'34"
18	07'22"	01:52'56"
19	05'14"	01:58'10"
20	05'13"	02:03'23"
21	05'20"	02:08'43"
22	06'50"	02:15'33"
23	06'36"	02:22'09"
24	06'32"	02:28'41"
25	05'59"	02:34'40"
26	05'54"	02:40'34"
27	05'12"	02:45'46"
28	05'13"	02:50'59"
29	07'38"	02:58'37"
30	07'21"	03:05'58"
31	06'42"	03:12'40"
32	07'14"	03:19'54"
33	05'40"	03:25'34"
34	05'19"	03:30'53"
35	06'05"	03:36'58"
36	05'30"	03:42'28"
37	05'39"	03:48'07"
38	06'22"	03:54'29"
39	06'32"	04:01'01"
40	07'26"	04:08'27"
41	07'02"	04:15'29"
42.0	05'07"	04:20'35"