潘采彤 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

潘采彤台北市
ID 367854

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全馬 | 03:50:05 | 05:27/km | 第5馬

2022 杏輝宜蘭永續城鄉馬拉松(由2022/4/23延期)

官方成績
日期	2022-10-29
成績	03:50:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'04")

00:27'04" (+00'42")

00:54'18" (+00'55")

10 km

(00:54'18")

00:27'14" (+00'52")

15 km

(01:21'32")

00:27'14" (+00'52")

00:54'27" (+01'04")

20 km

(01:48'45")

00:27'13" (+00'51")

25 km

(02:16'04")

00:27'19" (+00'57")

00:53'41" (+00'18")

30 km

(02:42'26")

00:26'22"

35 km

(03:08'55")

00:26'29" (+00'07")

00:53'23"

40 km

(03:35'49")

00:26'54" (+00'32")

Finish

(03:50:05)

日期: 2022-10-29 06:00 - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1534 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'02")

05'25" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'28")

05'26" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'51")

05'22" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'19")

05'28" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 262.12 km

NIKE 慢跑鞋累積 : 7143.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳宏凱（阿偉）, 謝大俠和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

吳爵丞妳超強的

2022-10-29 15:59 ·

陳宏凱（阿偉）好強喔，目標330內

2022-11-19 15:36 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'25"	00:10'47"
3	05'26"	00:16'13"
4	05'23"	00:21'36"
5	05'28"	00:27'04"
6	05'30"	00:32'34"
7	05'25"	00:37'59"
8	05'27"	00:43'26"
9	05'24"	00:48'50"
10	05'28"	00:54'18"
11	05'28"	00:59'46"
12	05'24"	01:05'10"
13	05'32"	01:10'42"
14	05'26"	01:16'08"
15	05'24"	01:21'32"
16	05'34"	01:27'06"
17	05'26"	01:32'32"
18	05'19"	01:37'51"
19	05'17"	01:43'08"
20	05'37"	01:48'45"
21	05'34"	01:54'19"
22	05'27"	01:59'46"
23	05'32"	02:05'18"
24	05'22"	02:10'40"
25	05'24"	02:16'04"
26	05'22"	02:21'26"
27	05'13"	02:26'39"
28	05'09"	02:31'48"
29	05'24"	02:37'12"
30	05'14"	02:42'26"
31	05'18"	02:47'44"
32	05'19"	02:53'03"
33	05'17"	02:58'20"
34	05'16"	03:03'36"
35	05'19"	03:08'55"
36	05'16"	03:14'11"
37	05'30"	03:19'41"
38	05'17"	03:24'58"
39	05'29"	03:30'27"
40	05'22"	03:35'49"
41	05'24"	03:41'13"
42	05'12"	03:46'25"
42.6	05'23"	03:49'50"

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