周真佑 2022/10/29 訓練日誌

周真佑新竹
ID 417706

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周真佑

22.0 km | 02:28:50 | 06:45/km | 第4半馬

2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2022-10-29
成績	02:28:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'03")

00:30'03"

01:02'39"

10 km

(01:02'39")

00:32'36" (+02'33")

15 km

(01:38'03")

00:35'24" (+05'21")

01:08'17" (+05'38")

20 km

(02:10'56")

00:32'53" (+02'50")

Finish

(02:28:50)

日期: 2022-10-29 06:15 - 總爬升: 420 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1459 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+02'03")

1000 / 1000

05'30"

(12'16")

05'30" (+00'47")

1000 / 2000

05'44"

(18'01")

05'44" (+01'01")

1000 / 3000

05'58"

(24'00")

05'58" (+01'15")

1000 / 4000

06'02"

(30'02")

06'02" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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坡好陡、風好大

賽前宣言: Go~

賽後評分: 坡好陡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 180.53 km

New Balance FUELCELL REBEL-2 累積 : 792.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Anne H 說推

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Anne H 恭喜帥氣完賽！這個坡還可以跑那麼快，真厲害👍

2022-10-29 10:10 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	05'30"	00:12'17"
3	05'45"	00:18'02"
4	05'59"	00:24'01"
5	06'02"	00:30'03"
6	06'13"	00:36'16"
7	06'49"	00:43'05"
8	06'26"	00:49'31"
9	06'13"	00:55'44"
10	06'55"	01:02'39"
11	06'49"	01:09'28"
12	10'38"	01:20'06"
13	07'35"	01:27'41"
14	04'44"	01:32'25"
15	05'38"	01:38'03"
16	06'18"	01:44'21"
17	07'01"	01:51'22"
18	06'21"	01:57'43"
19	06'59"	02:04'42"
20	06'14"	02:10'56"
21	07'14"	02:18'10"
22	06'35"	02:24'45"
22.7	05'42"	02:28'54"