黃國榮 2022/10/29 訓練日誌

黃國榮桃園
ID 339379

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黃國榮

22.0 km | 01:56:06 | 05:16/km | 第25半馬

2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2022-10-29
成績	01:56:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'50")

00:22'50"

00:48'26"

10 km

(00:48'26")

00:25'36" (+02'46")

15 km

(01:16'20")

00:27'54" (+05'04")

00:52'48" (+04'22")

20 km

(01:41'14")

00:24'54" (+02'04")

Finish

(01:56:06)

日期: 2022-10-29 06:15 - 總爬升: 297 m - 地點: 遠東新世紀總廠 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1590 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'28")

1000 / 1000

04'28"

(08'54")

04'28" (+00'31")

1000 / 2000

04'27"

(13'22")

04'27" (+00'30")

1000 / 3000

04'44"

(18'06")

04'44" (+00'47")

1000 / 4000

04'43"

(22'50")

04'43" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

今年在山頂折返點多了
4～500公尺而且上坡逆風
幸運撿到分六

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很棒的賽事👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 422.03 km

NIKE REACT 1972 累積 : 2734.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jordan Cheng, Chia Lin Yu 和其他 16 人說推

留言

觀看另 5 則留言

廖述通 💪高速完賽💥

2022-10-29 18:30 ·

1 個人推

蔡其峯恭喜國榮哥高速完賽分6上凸台～🏆🎉

2022-10-29 19:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'29"	00:08'54"
3	04'28"	00:13'22"
4	04'44"	00:18'06"
5	04'44"	00:22'50"
6	04'45"	00:27'35"
7	05'21"	00:32'56"
8	05'05"	00:38'01"
9	05'02"	00:43'03"
10	05'23"	00:48'26"
11	05'45"	00:54'11"
12	07'35"	01:01'46"
13	06'14"	01:08'00"
14	03'58"	01:11'58"
15	04'22"	01:16'20"
16	04'37"	01:20'57"
17	05'06"	01:26'03"
18	04'59"	01:31'02"
19	04'57"	01:35'59"
20	05'15"	01:41'14"
21	06'01"	01:47'15"
22	05'29"	01:52'44"
22.7	04'44"	01:56'07"