小草兒 2015/10/17 訓練日誌

小草兒宜蘭
ID 212952

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小草兒

恭喜破PB

半馬 | 02:06:55 | 06:00/km | 第2半馬

2015 南澳山水樂活公益路跑嘉年華

官方成績
日期	2015-10-17
成績	02:06:55
總名次	178 / 653
分組名次	21 / 78
平均速度	06:00/km

官方證書

小草兒

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'47")

00:26'47"

00:54'08"

10 km

(00:54'08")

00:27'21" (+00'34")

15 km

(01:24'33")

00:30'25" (+03'38")

01:02'35" (+08'27")

20 km

(01:56'43")

00:32'10" (+05'23")

Finish

(02:06:55)

日期: 2015-10-17 15:00 - 總爬升: 326 m - 地點: 南澳 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1306 Cal - 總步數: 19832 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'19"

(05'19")

05'16" (+00'30")

1006 / 1006

175 / 108

04'52"

(10'11")

04'51" (+00'05")

1001 / 2008

179 / 114

05'03"

(15'14")

05'04" (+00'18")

995 / 3003

175 / 112

05'49"

(21'03")

05'46" (+01'00")

1005 / 4009

175 / 98

05'54"

(26'57")

05'54" (+01'08")

998 / 5007

174 / 96

展開計圈分析

我進步了哈哈

可惜我的大腿肌力不夠

跑到18公里處他在抗議

只好休息才能跑!

真棒的一天!

賽前宣言: 加油

10月累積里程 : 89.02 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

里妃莎, 丫湯哥和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'52"	00:10'11"
3	05'03"	00:15'14"
4	05'44"	00:20'58"
5	05'49"	00:26'47"
6	05'57"	00:32'44"
7	04'58"	00:37'42"
8	05'04"	00:42'46"
9	05'50"	00:48'36"
10	05'32"	00:54'08"
11	05'32"	00:59'40"
12	06'12"	01:05'52"
13	07'13"	01:13'05"
14	06'55"	01:20'00"
15	04'33"	01:24'33"
16	06'12"	01:30'45"
17	05'59"	01:36'44"
18	06'42"	01:43'26"
19	05'51"	01:49'17"
20	07'26"	01:56'43"
20.4	12'25"	02:02'15"